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吃是过年永远的主题，过去几天，大家是不是趁着这个机会品尝了不少美食？酒足饭饱后，还有糖果、点心等轮番上阵 。嘴巴过足了瘾，肠胃可就遭罪了，是时候让肠胃休息一下了！来碗养胃粥【怎样保养胃肠 保养肠胃的方法】 春节阖家团聚，难免举杯相贺、开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃 。建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥 。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择 。
蔬菜顿顿有鸡、鸭、鱼、肉向来是节日餐桌上的主角，殊不知，肥香油腻的菜肴可能会增加肠胃的负担 。建议：吃完了“肥腻”的节日餐，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质 。
远离辣和咸节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐 。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压、增加肾脏负担，还会伤肠胃 。每人每日食盐摄入量控制在5克以内，尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入 。
粗粮唱主角节日里的腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕……这些主食很精细，添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能会引起便秘等消化问题 。建议：大餐过后，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，主食更不能少 。这时候最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘 。
每日吃水果薯片、爆米花、各色糖果都是春节很多家庭必备的“年货” 。人们在看电视、聊天时，往往会不知不觉吃下很多 。建议：零食要少吃，不能替代正餐，最好用坚果如核桃、杏仁、开心果等代替糖果，这样能帮助补充微量营养素 。还要多吃新鲜水果，补充维生素、矿物质、膳食纤维 。
调整吃饭时间走亲访友、出行娱乐，吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事 。很多天下来，有些人的吃饭习惯完全被打乱了，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨 。建议：要开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3 。
如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃些坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量 。
红肉变白肉“过年吃肉，添福添寿”、“人过七十无肉不饱”……从这些传统民谚中不难看出，中国人从古至今都将肉视为美食，很喜欢吃 。而在几大类食物中，红肉的摄入是最容易过量的 。一旦过量，可能会引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病 。建议：少吃猪、牛、羊等肉及内脏，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类 。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择 。
蜂蜜酸奶取酸奶一杯、蜂蜜足量，直接用无糖酸奶加入蜂蜜，每天饮用 。功效：健脾，帮助调理肠胃 。蜂蜜补中润燥、止痛解毒，可缓解水土不服引起的便秘腹痛 。酸奶中有多种有利于肠道吸收的益生菌，二者合用，不仅味道可口，也是一道调理肠胃的佳品 。
薏米山药粥取山药30克、薏米30克、水适量，将山药洗净切块，薏米洗净，在锅中放入所有材料，加入适量水，小火煮熟 。功效：山药补脾养胃生津、益肺养阴；薏米健脾渗湿，利水 。二者合用，健脾之效很好，可缓解肠胃不适 。
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