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老年人宜清淡饮茶茶文化在中国源莲子心功效远流长 ， 喝茶的好处数不胜数 。 因此 ， 许多老人养成了喝茶健身的习惯 。 不过 ， 北京大学人民医院老年病科的国源医生提醒 ， 凡事都有两面性 ， 喝茶也是禁忌和考究的 ， 尤其是对于老年人来说 ， 如果不加以节制 ， 可能会对健康有害 。 一般来说 ， 老年人喝茶应该清淡而不是强烈 。
首先 ， 浓茶容易导致老年人贫血和骨质疏松 。 浓茶中含有大量的单宁酸 ， 能与食物中的铁结合形成一种不能被身体吸收的化合物 ， 从而抑制身体对铁的吸收 。 除了抑制吸收 ， 浓茶还会加速排泄和体内钙的流失 。 老年人喝茶浓度越高 ， 骨折的可能性越大 。
其次 ， 喝浓茶可能会影响老年人的睡眠质量 。 人到老年 ， 睡眠质量下降会出现各种自然变化 ， 如深度睡眠减少、夜间易醒、白天午睡等 。 喝浓茶会扰乱人体自主神经系统 ， 导致老年人夜间兴奋 ， 休息时间缩短 ， 血压升高 。
第三 ， 喝浓茶会增加心血管负荷 ， 对老年人来说尤其难以承受 。 老年人的心脏功能随着年龄的增长而逐渐下降 。 但茶中含有丰富的咖啡因 ， 经常喝浓茶会使人心跳加快 ， 引起心悸、心悸、胸闷、头晕等症状 。
最后 ， 喝浓茶对老年人的消化系统不好 。 浓茶中的单宁酸会抑制胃液分泌 ， 阻碍消化 ， 甚至引起肠胃不适和食欲不振 。 会引起腹胀、腹痛 ， 甚至习惯性便秘和十正宗龙井二指肠溃疡 。
【老年人宜清淡饮茶】因此 ， 医生建议老年人不要喝浓茶 ， 饭前、下午和睡前远离浓茶 。 最好在饭后20分钟左右喝茶 ， 可以帮助消化 ， 解油腻 ， 清胃 。 在喝茶的类别中 ， 红茶应该是主要的一种 ， 乌龙茶可以利尿 ， 也非常适合老年人 。 但绿茶鹤峰茶性寒 ， 肠胃虚弱或有便秘的老年人不宜饮用 。
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