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虽然夏季是养心的季节 ， 但女性朋友们也别忘记了养肾 ， 那么 ， 在夏季补肾的食物有哪些呢？山药枸杞苦瓜肉片汤适量的猪肉 ， 切片 ， 与葱姜末一起煸炒 ， 发出香味时 ， 加水 ， 放入山药 ， 枸杞 ， 大火煮 ， 煮沸后 ， 加入苦瓜片 ， 改用中火煮熟 ， 调味即可 。
作用：健脾补肾 ， 养阴去火 。
银耳冰糖银耳10克 ， 泡发 ， 煮沸后转成文火 ， 加入冰糖 ， 煮熟至银耳酥烂 。
作用：润肺补气 ， 滋阴补肾 ， 可改善烦躁、失眠等症 。
沙参百合汤北沙参15克 ， 百合30克 ， 无花果5个 ， 猪肉沫18克 ， 陈皮1片 。所以食材洗净 ， 入砂锅 ， 中火煲2小时 ， 调味 。
作用：北沙参、百合和无花果均可滋阴润肺；猪肉和行气健脾 ， 此汤的滋阴 ， 补肾 ， 养颜 。
玫瑰猪蹄玫瑰花15克 ， 山楂30克 ， 猪蹄1只 ， 生姜、红糖、食盐适量 。猪蹄洗净切成小块 ， 入锅加不 ， 小火煮1小时 ， 再加其他食材 ， 煮至肉软烂 。
作用：理气通经 ， 活血化淤 ， 非常养颜 。
枸杞子红枣粥枸杞子15克 ， 红枣9枚 ， 粳米75克 。一起入锅 ， 煮至粘稠 。
作用：宁心安神 ， 养肾健脾 ， 可改善心慌、失眠、头晕等 。
核桃粥适量的核桃、粳米 ， 核桃取肉 ， 粳米淘洗干净 ， 入锅煮开花后放入核桃 ， 继续熬煮 ， 调味即可 。
作用：改善女性肾虚的而引起的失眠、腰酸等多种症状 。
山药粥山药、粳米适量 ， 粳米淘洗干净 ， 煮沸后 ， 入山药 ， 熬煮成粥后 ， 调味即可享用 。
作用：山药补肺健脾、益肾填精 ， 适用于任何的肾虚之症 。
胡萝卜羹胡萝卜、鲜牛奶适量 。胡萝卜洗净切小 ， 先煮至软烂 ， 再调入牛奶 ， 微微煮沸 ， 可加少量的白糖调味 。
作用：补肾养血 ， 每天用1杯 ， 效果更好 ， 也不容易因过补而有损虚 。
黑枣煲猪尾汤猪尾300克 ， 黑枣10个 ， 核桃克 ， 适量的姜和盐 。猪尾洗净、切段 ， 放入沸水氽烫去血水 ， 入锅加水 ， 大火煮沸 ， 加入黑枣、核桃 ， 继续煮至肉熟烂 。
【夏天补肝肾吃什么好 夏天补肾吃什么好】 作用：中医认为黑色入肾 ， 黑枣注重补肾 ， 补益脾胃 ， 养肾阴血效果极佳 。
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