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南瓜和板栗都是生活中很常见的食材 ， 不仅可以当做主食还常被拿来搭配其他食材食用 ， 那么板栗和南瓜能一起搭配食用吗？跟着本文一起来看看 。南瓜和板栗能一起吃吗南瓜和板栗可以一起吃 。
南瓜中含有多种营养物质 ， 日常食用有很好的保健效果 。板栗中的淀粉、蛋白质和维生素等的含量尤为丰富 ， 两者营养物质含量不冲突 ， 结合一起食用还能更好的为人体补充营养物质 。
南瓜和板栗一起吃的好处1、补充营养
南瓜和板栗都是营养物质含量比较丰富的食材 ， 能及时的为人体补充多种营养 ， 另外南瓜中含有丰富的果胶 ， 有很好的吸附效果 ， 能有效的保护胃肠道粘膜不受刺激 ， 板栗中的不饱和脂肪酸、锌元素等 ， 也能很好的辅助降低血脂 。
【南瓜和板栗能一起吃吗 南瓜和板栗一起吃的好处】 2、促进发育
板栗中含有丰富的蛋白质、淀粉及维生素 ， 能有效的给人体提供多种营养物质 。南瓜中含有丰富的锌元素 ， 能直接参与人体核酸、蛋白质的合成 ， 是肾上腺皮质激素的固有成分 。南瓜和板栗一起食用能有效的促进人体发育 。
3、降低血压
南瓜中的钾元素含量比较丰富 ， 有很好的利尿效果 ， 能及时的帮助人体排出毒素 。板栗中的维生素和胡萝卜素含量都很高 ， 能有效的预防和辅助治疗高血压、动脉硬化等疾病 。两者一起吃能有效的降低预防高血压的产生 。
4、保护肝脏
南瓜中含有丰富的膳食纤维 ， 能有助于人体的消化 ， 很好的降低血液中的胆固醇含量 。板栗含有多种维生素 ， 和南瓜一起食用能有效的促进肝细胞的修复和再生 。
南瓜和板栗一起怎么吃1、首先将南瓜去皮后切成均匀的块状待用 。
2、锅中加入适量的清水烧开后将清洗干净的南瓜加入大火煮开 ， 然后将处理好的板栗加入继续大火煮开 。
3、接着加入小米继续煮开后转至小火慢煮半个小时即可关火焖煮食用 。
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