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牛奶是人们经常食用的一种液体食品 ， 因其营养全面 ， 营养价值高而受广大人们群众的喜欢 ， 被誉为“白色血液” ， 可想而知牛奶在人们心目中的地位是有多重 ， 有些人说牛奶还能促进睡眠 ， 这是真的吗？牛奶有助于睡眠牛奶是失眠和睡眠质量不好的理想食物 ， 特别是加糖的热牛奶 ， 在饮用后能给人一种甜蜜幸福的舒适感 ， 者是一种很容易入睡的状态 。所以喝牛奶有助于睡眠 。
喝牛奶促进睡眠的原因牛奶中含有色氨酸 牛奶中含有一定量的色氨酸 ， 这种氨基酸在人体内会转化血清素 ， 血清素是一种神经传递激素 ， 能影响人体的胃口、内驱力以及情绪 。
内驱力：食欲、性欲、困意等都属于内驱力 。
【白天喝牛奶有助于睡眠吗 喝牛奶有助于睡眠吗】
牛奶中钙的含量丰富 牛奶是一种天然的钙源 ， 很多人食用牛奶都是为了补钙 ， 殊不知 ， 牛奶中的钙不只是能对骨骼和牙齿有好处 ， 其中有一部分的钙是游离态钙 ， 这种钙有抑制神经系统兴奋异常的作用 ， 能稳定情绪 ， 调整心情 ， 帮助睡眠 。
为明显含有神经活性肽 牛奶中含有一种神经活性肽 ， 是内源性类鸦片 ， 内源性类鸦片作为一种激素可以和中枢神经递质结合与体内的α、δ、γ-受体相互作用 ， 发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用 ， 让人感到全身舒适 ， 有利于解除疲劳并入睡 。对于由体虚而导致神经衰弱的人 ， 牛奶的安眠作用更为明显 。
怎么喝牛奶有助于睡眠喝温热牛奶 其实睡前喝牛奶有助于睡眠是肯定的 ， 但是为啥还要和温热的牛奶呢?这时因为温热的牛奶能促进消化吸收 ， 能加快起效速度 。
同时温热的牛奶使人的胃感到舒适 ， 胃暖而充实的感觉容易使人放松神经 ， 使人更容易入睡 。
喝加糖的牛奶 牛奶本来味比较腥 ， 加糖能缓解这种腥味 ， 同时甜食能增加人的幸福感 ， 放松人的神经 ， 缓解紧张的情绪 ， 有助于睡眠 。但是牛奶加糖要在牛奶快要凉时方可加 ， 不能高温加糖 ， 以免产生毒素 ， 危害健康 。
饮用牛奶的注意事项1.牛奶不宜空腹饮用 ， 造成营养浪费和可能乳糖不耐受症 。
2.虽然建议喝热牛奶 ， 但是牛奶加热处理温度不宜过高 ， 否者容易造成牛奶内蛋白质的变性 ， 也会导致一些营养素氧化 ， 丢失营养 。
3.高温牛奶不宜加糖 ， 也不宜加糖一起煮 ， 以免产生糖赖氨酸 ， 危害健康 。
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