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【减肥期间晚餐可以吃木瓜吗 减肥晚上能吃木瓜吗】最近在减肥 ， 听说木瓜很适合减肥的人吃 ， 想问一下减肥晚上能吃木瓜吗？一个木瓜热量多少？减肥晚上能吃木瓜吗减肥期间晚上是能吃木瓜的 。
木瓜中含有一种蛋白分解酵素 ， 可以补充胰腺和肠道的分泌和胃液的不足 ， 有助于分解蛋白质、淀粉 ， 还可将脂肪分解为脂肪酸 ， 但是晚上不宜多吃 ， 也不宜太晚吃 ， 因为这样反而会加重肠胃的负担 。
一个木瓜的热量每100g木瓜中含热量仅仅30大卡、碳水化合物7g 。一个木瓜大约700g,可食用部分600g左右 ， 热量大约为180大卡 。木瓜是典型的低热量水果 ， 并且木瓜能提供较多的膳食纤维和钙等营养物质 ， 是减肥期间水果的良好选择 。
吃木瓜减肥一天吃几个1个左右 。
减肥期间建议木瓜每天的食用量不超过500g ， 大约一个 ， 木瓜虽然有助于减肥 ， 但其中含有的番木瓜碱对人体是有轻微毒性的 ， 所以建议每次不要食用过多 ， 也不建议长期食用 ， 一周大概2-3次即可 。
木瓜怎样吃减肥木瓜减肥可以直接吃 ， 也可以做成木瓜炖牛奶、木瓜银耳羹、西米木瓜奶露等热量都是很低的 。
木瓜牛奶做法：
1、将木瓜洗净、去籽 ， 切成小块 ， 将切好的木瓜放入电饭锅中 。
2、加入适量的鲜牛奶和适量清水 ， 搅拌 ， 使它们和木瓜充分混合 。
3、然后加热大约10分钟即可
注意不要烧开 ， 牛奶中的蛋白质遇高温会分解变性 ， 营养价值会降低 。
吃木瓜有什么好处促进消化 木瓜中含有一种蛋白分解酵素 ， 可将脂肪分解为脂肪酸 ， 还可促进蛋白质和淀粉的分解 ， 能在一定程度上促进食物的消化 。
增强免疫力 木瓜中含有胡萝卜素和丰富的维生素C ， 具有很强的抗氧化能力 ， 能促进机体修复组织 ， 在一定程度上消除有毒物质 ， 增强机体免疫力 。
促进雌激素分泌 木瓜中还含有的木瓜酵素和蛋白酶 ， 能提高女性卵巢功能 ， 促进雌激素分泌 ， 有助于促进胸部发育 ， 还能润肤养颜 。
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