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在我们生活中有很多上班族都出现眼睛干涩的情况，眼睛长期处于疲劳状态，眨眼的频率明显减少，泪膜蒸发的时间延长，容易引起眼睛干涩 。除了控制用眼时间、保持眼睛湿润，在饮食方面我们应该怎么做呢？鱼肝油原料是鱼的肝脏，含有丰富的维生素A，是明目护眼的最佳食品，能有效缓解眼睛疲劳，预防夜盲症和干眼症 。
胡萝卜富含β-胡萝卜素（即维生素A原），能在体内转化成维生素A，护眼作用和鱼肝油相似 。
红枣含有丰富的维生素C、维生素A和B族维生素，有“天然维生素”的美誉，对眼睛健康十分有益 。
菠菜含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素B2等，不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼的佳品 。
柑橘含有丰富的维生素C，能保护晶状体，防止视力下降并预防眼病 。
绿茶含有维生素C、维生素E、胡萝卜素，能护眼明目、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症 。它含有的茶多酚具有很强的抗氧化活性，可起到一定的抗辐射作用 。
菊花茶【吃什么缓解眼睛干涩疲劳 吃什么缓解眼睛干涩】 菊花含有丰富的维生素A，有保护眼睛的作用，对眼睛疲劳、视力模糊的疗效很好 。常喝菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别适宜于用眼过度导致的双眼干涩 。若在菊花茶中加入枸杞子，护眼效果更好 。
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