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香蕉是生活中最常见的一种水果 ， 香蕉本身有着许多养生功能 ， 可以排毒通便 ， 防止便秘 ， 安神助眠 ， 那么睡觉前吃香蕉会胖吗？下面一起来看看吧 。睡觉前吃香蕉会胖吗睡觉前吃香蕉不会胖 。
香蕉本身非常的甜 ， 但是其热量非常低 ， 一根香蕉的卡路里只有87卡而已 ， 只有同分量白米饭的一半 ， 所以睡觉前吃香蕉是很难长胖的 。而恰恰相反它对于减肥却有着相当不错的效果 ， 香蕉富含膳食纤维 ， 能够加速身体消化 ， 促进体内更多的脂肪燃烧 ， 不仅不会长胖还能促进减肥 。
此外 ， 香蕉还含有镁元素 ， 可以松弛肌肉 ， 有效缓解身体疲劳 ， 改善夜晚的睡眠质量 。
睡觉前多久吃香蕉合适香蕉在正确的时间吃能促进消化 ， 有益于排便 ， 也可以美容养颜 ， 香蕉最好是在饭后30分钟—60分钟之间食用 ， 可以加快肠胃蠕动 ， 快速消化食物 ， 降低人体对热量的吸收 。
一般来说 ， 吃香蕉的最佳时间是早饭后一根、晚饭后散步回来一根 ， 还有下午4点的时候吃一根 ， 因为这时人会稍微有些饥饿感 ， 吃香蕉可以补充能量 ， 晚餐就不会暴饮暴食 ， 有助于减肥 。
睡觉前吃多少香蕉合适通常来说 ， 每天吃1—2根香蕉最合适 ， 一天最多吃3—4根 。
香蕉虽然营养丰富 ， 热量比较低 ， 有减肥美容、排毒养颜、消除疲劳的效果 ， 但为了维持人体营养物质平衡供给 ， 香蕉不宜多吃 ， 每天睡觉前吃一根香蕉就可以满足身体的各项需求了 。
睡觉前不宜空腹吃香蕉香蕉中含有丰富的膳食纤维 ， 有利于消化和通便等功效 ， 但空腹吃香蕉不利于身体健康 。因为空腹时 ， 肠胃内几乎没有可供消化的食物 ， 此时若是吃香蕉 ， 将会加快肠胃的运动 ， 促进血液循环 ， 增加心脏负荷 ， 易导致心肌梗塞 。
小贴士1、未熟透的香蕉易致便秘
未熟透的香蕉含有大量的鞣酸 ， 具有非常强的收敛作用 ， 可以将粪便结成干硬的粪便 ， 从而造成便秘 ， 特别是老人和孩子尤为明显 。
2、不可过量吃香蕉
香蕉中含有较多的镁、钾元素 ， 如果短时间内摄取过多 ， 就会引起血液中镁、钾含量急剧增加 ， 造成体内元素比例失调 ， 对健康产生危害 。
3、香蕉不宜放冰箱冷藏
香蕉摘下来之后 ， 一般储存在11—13度之间 ， 而冰箱低于这个温度 ， 容易被冻坏 ， 放一天就会变黑 ， 且质变软烂 。
【睡觉前吃香蕉会胖吗吗 睡觉前吃香蕉会胖吗】 4、香蕉搭配禁忌
香蕉+牛奶：容易导致中毒 。
香蕉+土豆：会引起面部生斑 。
香蕉+芋头：会引起腹胀,中毒 。
香蕉+酸牛奶：易产生致癌物 。
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