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女性进入更年期后 ， 应注重饮食搭配 ， 多吃能补充雌激素的食物 ， 因为科学的饮食可以减轻一点更年期反应 ， 如果饮食不当则可能加重更年期症状 。那么女性更年期吃什么食物好呢？菊花枸杞茶材料：甘菊花10g ， 枸杞子15g 。
做法：将上两味药物以沸水冲泡 ， 可代茶饮 。
【女性更年期吃什么食物好点 女性更年期吃什么食物好】 功效：此二味中菊花性微寒 ， 味甘、苦 。功效平肝明目、散风清热 。枸杞子性平 ， 味甘 。功效滋补肝肾及益精明目 。此方特别对更年期综合征见眩晕耳鸣及烦躁易怒症状者有较好效果 。
莲子百合粥材料：莲子40g ， 百合30g ， 粳米30克 。
做法：以上三味同煮粥后加入适量冰糖即可食用 。
功效：其中莲子养心益肾 ， 补脾止泻 ， 补脾止泻 。百合具有清心安神、养阴润肺的功效 。所以 ， 这首食疗方适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的患者 。
小米枣仁粥材料：小米100克 ， 枣仁末15克 ， 蜂蜜30克 。
做法：小米煮粥 ， 候熟 ， 入枣仁末 ， 搅匀 。食用时 ， 加蜂蜜 ， 日服2次 。
功效：补脾润燥 ， 宁心安神 。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症 。
甘麦饮材料做法：小麦30克 ， 红枣10枚 ， 甘草10克 。
做法：加水煎煮 。每日早晚各服1次 。
功效：适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者 。
甲鱼滋阴汤材料：甲鱼块300克 ， 生地20克 ， 百部10克 ， 知母10克 ， 地骨皮10克 。
做法：
1、向锅中注入清水烧开 ， 放入洗净的甲鱼块 ， 淋入料酒 ， 氽去血水 ， 捞出备用 。
2、向砂锅中注入清水 ， 烧开 ， 倒入药材和姜片 ， 放入甲鱼块 ， 淋入料酒 ， 搅拌均匀 ， 用中火炖1个小时至食材熟透 ， 加盐、鸡精拌匀调味 。
3、关火后并按个人口味撒上葱花即可 。
功效：滋阴补阳 ， 美容护肤 。
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