文章插图
香蕉含生物碱 ， 可振奋精神和提高信心 。香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一 ， 它们都可帮助大脑制造血清素 ， 减少忧郁的产生 。香蕉心情不好的时候 ， 想要吃东西的话 ， 香蕉应该是首选 。我们的快乐情绪与大脑中的5-羟色胺物质有很大关系 ， 而不好的情绪 ， 则与大脑内的右甲肾上腺素有关 ， 心情不好时 ， 右甲肾上腺素会增加 。所以 ， 我们的情绪和右甲肾上腺素、羟色胺都有关 ， 想要让坏心情变好 ， 就要控制右甲肾上腺素 ， 增加羟色胺物质 。香蕉就有一种物质能帮助大脑产生羟色胺 ， 同时能够减少导致情绪不佳的激素 ， 让我们的心情变的安宁些 ， 另外 ， 香蕉还有一种物质叫生物硷 ， 它可以提高我们的信心 ， 振奋精神 ， 让不好的情绪走开 。
番茄【心情不好吃什么可以缓解情绪 心情不好吃什么可以缓解】 番茄也是一种快乐食物 。番茄中含有大量的番茄红素 ， 这种物质能让我们的情绪变得额开朗 ， 另外 ， 番茄还有镁、铁、叶酸、维生素B6等物质 ， 这些也都是“快乐营养素” 。不过生吃番茄是不能让你变快乐的 ， 因为番茄红素是脂溶性营养素 ， 它要和油脂一起烹饪后才能被我们人体吸收 ， 所以 ， 番茄要炒着吃哦 。
葡萄柚葡萄柚的味道很特别 ， 这种味道可以让我们的思绪静下来 ， 起到提神醒脑的功效 ， 另外 ， 葡萄柚中还有丰富的维生素C ， 多吃葡萄柚能增强身体抵抗力 ， 增强抗压力 。菠菜很多人都知道菠菜补铁 ， 因为菠菜中含有大量的铁 ， 其实菠菜中也有很多叶酸 ， 有研究发现 ， 人体如果缺乏叶酸 ， 会导致一些精神疾病 ， 包括早发性痴呆、抑郁等 ， 也是导致人们情绪不好的一大原因 ， 所以 ， 情绪不好的时候可以吃些菠菜补充叶酸 ， 缓解焦虑、健忘等症 。牛奶牛奶在商场、小食杂店里随处可见 ， 是一种很好的保健饮品 。温热的牛奶 ， 能够起到缓和情绪、镇静的作用 ， 经期容易焦虑、暴躁的女性 ， 可以喝些牛奶来缓解 ， 改善这种不好的情绪 。大蒜很多人不喜欢大蒜那刺激的味道 ， 但是 ， 大蒜的确是个好东西 ， 它具有很好的杀菌作用 ， 能抗肿瘤、抗衰老 ， 如果心情不好的时候 ， 吃点大蒜也可以给你带来好心情 。如果不喜欢大蒜留在嘴里的味道 ， 可以拿些茶叶放嘴里嚼一嚼再吐掉 。深海鱼生活中在海边的人性格往往都比较好 ， 活的比较开心 ， 这不仅仅是因为大海宽阔让人神清气爽 ， 还有一个原因就是他们经常吃深海鱼 。有研究发现 ， 深海鱼油中的一种Omega-3脂肪酸 ， 能抗抑郁 ， 吃深海鱼可以让我们的身体分泌出让人感到快乐的血清素 。
推荐阅读
- 吃什么缓解心情 吃什么缓解心情抑郁
- 怎么调节心情压抑紧张 怎么调节心情压抑
- 心情不好吃什么可以心情愉悦 心情不好吃什么可以缓解
- 心情不好吃什么可以缓解 心情不好吃什么可以缓解情绪
- 什么食物可以改善心情 心情不好吃什么食物
- 眼皮跳是什么回事 眼皮跳是什么回事儿
- 轻度脂肪肝吃什么食物好得快 轻度脂肪肝吃什么食物好
- 做牛排用什么部位的牛肉 做牛排用牛的哪个部位最好
- 杂酱面的制作方法 具体制作的步骤有什么
- 豆角的热量是多少大卡 豆角有什么营养价值