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最近在减肥 ， 在家很久没有吃过火锅了 ， 太想吃火锅了 ， 想在家自己煮火锅 ， 想问一下一顿火锅的热量是多少？吃玩火锅怎么补救不胖？一顿火锅的热量一顿火锅的具体热量还是要看个人吃了多少 ， 吃的是什么火锅 ， 一般吃一顿麻辣火锅的热量为2000大卡左右 ， 若是胃口大的人可以吃到3000大卡以上 ， 相当于10多碗米饭 ， 比一个成年人一天所需热量还要高 。
吃完火锅怎么补救不胖餐后喝茶 餐后喝一些茶能在一定程度上降低胃肠道对火锅中油脂的吸收效率 ， 从而间接的减少了热量的摄入 ， 特别是乌龙茶有一定的降血脂的作用 。
多喝水 在吃火锅的时候 ， 大部分人会摄入很多盐分 ， 若是没有及时补充水分 ， 这样很容易导致身体缺水 ， 身体会反应储存很多水 ， 就会造成身体浮肿 。
喝芹菜汁 芹菜汁喝了对人体有很多好处 ， 而且其中含有丰富的膳食纤维 ， 膳食纤维不仅会造成良好的饱腹感 ， 还有促进胃肠道蠕动 ， 减少人体对胆固醇和油脂的吸收 ， 还有助于将肠道内废物排出体外 。
运动 吃了那么多 ， 不管喝什么还是会胖的 ， 最好的方法是通过高效燃脂运动消耗这些热量 ， 防止热量堆积在体内 ， 否则等其转化成脂肪 ， 再想要减掉就会很难了 。
怎么吃火锅不会胖选择吸油量较低的食物 一般选择烫火锅时 ， 不仅要考虑食物本身的热量 ， 还应该要考虑食物的吸油量 ， 切片较薄、颗粒较小的一般吸油量就会高 ， 而一些表面光滑、块状较大的食品 ， 吸油量就会较低 。
选择清淡的锅底 现在流行的锅底有麻辣锅、清汤锅、海鲜锅等 ， 而最受欢迎的也是最容易让人发胖的麻辣锅 ， 若是不想摄入太多热量 ， 建议选择相对清淡的锅底 ， 这样也能在一定程度上减少热量和油脂的摄入 。
暴食的热量会全吸收吗视情况而定 。
【一顿火锅的热量 一顿火锅的热量要运动多久】 正常情况下 ， 偶尔的一次暴食一般对体重的影响并不大 ， 但是有些暴食是发生在节食之后的 ， 这种暴食是一种进食障碍 ， 又称为神经性贪食 ， 是会反复出现的发作性症状 ， 这中间情况食物的热量是大部分都会被人体吸收的 ， 还可能会引起血糖调节异常 ， 影响人体健康 ， 建议不要暴饮暴食 。
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