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又快到一年一度的端午节了 ， 而各大商场的粽子也开始上架了 ， 但是有很多人害怕吃粽子长胖 ， 那么减肥期间可以吃白粽子吗？粽子多久可以消化掉？下面一起看下吧 。减肥期间可以吃白粽子吗可以适量的食用 。
【减肥期间可以吃白粽子吗 减肥期间可以吃白米粽子吗】 减肥期间是可以适量食用白粽子的 ， 因为白粽子中的主要成分是糯米 ， 并没有绿豆、红豆等其他配料 ， 在众多粽子中热量也是比较低的 ， 减肥适量的食用并不会有很大的影响 ， 且粽子能够增加人体饱腹感 ， 起到温补、益气等功效 ， 但是粽子中的黏性成分较高 ， 不宜过多食用 ， 一般建议一天吃一个即可 。
粽子多久可以消化掉看个人情况 。
粽子是用糯米为原材料制作的 ， 是一种粘性较高的食物 ， 且纤维含量较少 ， 本身就难以消化 ， 而就拿一个粽子来说 ， 食用一个白粽子之后 ， 人体消化的时间可能在8-10小时之间 ， 当然 ， 肠胃功能欠佳者 ， 消化时间也有所延长 ， 可能在10-12小时 ， 甚至更长；另外 ， 粽子中加入了红豆、腊肉等配料之后 ， 消化时间也会相对延长 。
减肥晚上能吃粽子吗一般并不建议食用 。
虽然减肥是可以适量吃粽子的 ， 但是吃粽子的时间需要注意 ， 一般并不建议晚上吃粽子 ， 因为晚上人体的肠胃功能属于半休息状态 ， 且粽子难以消化 ， 若是食用的话 ， 会增加肠胃负担 ， 不利于身体器官的休息 ， 还会对睡眠质量有所影响 ， 常伴有腹胀、腹痛、失眠等不适情况 ， 一般建议在早上或中午食用 ， 能够留下较多的时间消化与吸收 。
减肥吃粽子后怎么补救运动消化 。
若是吃了粽子之后 ， 可以在1-2小时后进行一些运动 ， 能够在一定程度上促进人体血液循环 ， 加快自身新陈代谢的速度 ， 从而帮助体内食物的消化与吸收 ， 减少脂肪的囤积 ， 还能燃烧一定的热量 ， 一般推荐的运动有慢跑、瑜伽等等 。
另外 ， 食用粽子之后有腹部有明显的腹胀等胃不适情况 ， 建议立即停食 ， 前往就近医院进行治疗 ， 以免拖延影响病情 ， 其次 ， 胃部疾病患者不宜食用粽子 。
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