文章插图
夏季的养生更是需要慎重才行，炎热的天气很考验身体机能的！那么对于夏季，养生怎么吃呢？不妨跟着小编一起好好的了解下！土豆土豆是地下人参 。土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2-2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的粘蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢 。此外，土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多 。
茄子茄子含丰富的维生素E 。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的 。茄子纤维中所含的皂草甙，具有降低胆固醇的功效 。茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用 。
南瓜【夏季养生吃什么好 夏天养生吃什么好】 南瓜含有胡萝卜素 。南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸 。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等 。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8-20倍，是维生素A的优质来源 。
扁豆扁豆是蔬菜中的肉类 。扁豆是夏天盛产的蔬菜 。营养成分很好，又被称为“蔬菜中的肉类” 。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C 。
菜花菜花含蛋白质 。菜花又叫花椰菜，有白、绿两种 。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些 。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K 。同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美 。
推荐阅读
- 夏天能喝黄酒吗 夏季可以喝黄酒吗
- 蛇莓的营养价值与功效 蛇莓的营养价值
- 龙葵的营养价值 龙葵的营养价值和药用价值
- 养颜木瓜粥如何做 需要用到什么材料呢
- 产妇坐月子鸽子汤怎么炖最营养 鸽子汤怎么炖最营养
- 虾的营养价值及功效和禁忌 虾的营养价值
- 大头虾有什么营养价值 大头虾有什么营养
- 鸽子和什么一起炖汤比较好 鸽子和什么一起炖汤最有营养
- 鸽子和什么一起炖汤最有营养小孩吃 鸽子和什么一起炖汤最有营养
- 营养粥做法大全 3种营养粥的做法大全