【车厘子热量和升糖指数是多少 车厘子的升糖指数是多少】
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由于自己平时的血糖值一直都处于比较高的情况 ， 一般吃水果的时候都比较注重看含糖量 ， 是否是升糖指数高的食物 ， 而且还担心热量高不高 ， 吃了会不会容易长胖 ， 最近正是吃车厘子的时候 ， 不知道这车厘子的热量和升糖指数是多少呢？吃车厘子容易长胖吗？车厘子热量和升糖指数是多少车厘子热量为：63大卡；升糖指数为：22 。
车厘子中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等 ， 根据车厘子的蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量来看 ， 其100克可食热量为63大卡；而升糖指数是测定吃了车厘子之后血糖即时升高的指标 ， 根据食物升糖指数表来看 ， 车厘子的升糖指数为22 ， 属于低升糖指数食物 。
车厘子热量高吗易长胖吗不高 ， 食用不易长胖 ， 还有助于减肥 。
根据上文得知鲜车厘子热量100克仅为63大卡 ， 对比常吃的榴莲 ， 热量为147大卡/100克来说 ， 属于热量较低的水果了 ， 加上其富含水分、膳食纤维 ， 食用后能增加饱腹感 ， 减少其他高热量食物的摄入 ， 帮助食物消化代谢 ， 起到润肠通便、辅助减肥的作用 ， 适量食用车厘子是不会长胖的 ， 也非常适合减肥期间食用 。
但切勿暴饮暴食车厘子 ， 以免影响肠胃健康 ， 同时也不要多吃车厘子果干以及用车厘子制成的一切甜品 ， 这些都属于高热量食物 ， 吃了有长胖的风险 。
车厘子糖尿病人能多吃吗可适量食用 ， 但不能多吃 。
虽然车厘子是低升糖食物 ， 吃后消化吸收作用会相对较慢 ， 让血糖值维持在比较稳定的状态 ， 能带来更长时间的饱腹感 ， 正常供应身体细胞利用 ， 不会囤积过多脂肪 ， 但吃车厘子却不能过量 ， 否则其性温 ， 又富含果酸、果糖 ， 吃多易刺激肠胃 ， 引发上火和肠胃不适等危害 。
一天吃多少车厘子最好200克 。
根据中国膳食营养指南的建议 ， 每人每日吃水果的量 ， 控制在200-350克最好 ， 既能满足身体对水果中的维生素、矿物质等微量元素的需求 ， 又能避免多吃水果对身体造成的危害 。
什么时候吃车厘子最好1、一年之中 由于产地和品种的不同 ， 6月吃美国车厘子和11月吃智利车厘子是最好的 ， 因为此时正是这两个地区车厘子成熟上市的时候 ， 这个时候吃味道最为甘甜可口 。
2、一天之中 早上吃最好 。早上是人体消化吸收功能最好的时候 ， 这个时候吃车厘子能够更好的吸收车厘子的营养成分 ， 使其发挥出应有的营养价值 ， 而且车厘子富含膳食纤维 ， 早上吃有利于润肠通便 ， 加上其香甜的口感 ， 可为一天的工作和学习带来活力 ， 但肠胃不好的人不宜空腹食用 ， 最好是和其他早餐食物一起吃为佳 。
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