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钙是人体不可缺少的元素之一 ， 多晒太阳对人体补钙有一定的作用 ， 但服用钙片更便捷可控 ， 只是在食用钙片时 ， 一定要注意科学方法 ， 避免带来副作用 ， 那么钙片不能和什么一起吃？钙片不能和什么一起吃1、大米
大米中含有植酸 ， 该物质与消化道中的钙相结合后 ， 发生化学反应会产生不能人体无法吸收的植酸钙镁盐 ， 降低了人体对钙的吸收能力 。
2、盐
盐分摄入的太多会影响身体对钙的吸收 ， 还会导致人体骨骼中钙的流失 。盐中含有钠元素 ， 而肾脏每天要把多吸收的钠排出身体外 ， 而排除钠的同时也会带走定量的钙 。所以饮食最好以清淡为主 。
3、含磷食物
人体正常的钙∶磷比例是2∶1 ， 过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨、动物内脏、油炸食物这种大量含磷的食物的话 ， 钙∶磷比例会大大升高 ， 过多的磷会让体内的钙元素也流失 。
4、草酸
菠菜、苋菜、竹笋这些蔬菜内含有丰富的草酸 。但草酸不宜和钙片同食 ， 会在肠道中发生反应形成不可溶沉淀 ， 影响人体对钙的吸收 。因此 ， 建议每天吃蔬菜、水果不要过多 。当然在食用前也可以提前将这些蔬菜在热水里焯一下 。
钙片和什么一起吃好1、鱼肝油
鱼肝油是从一些鱼类等的肝中提炼而来的脂肪 ， 其中主要含有维生素A和D 。鱼肝油与钙片一起使用可以帮助身体吸收更好得吸收钙元素 ， 减少钙片服用后营养的流失量 ， 达到良好的补钙功效 。
2、胡萝卜
胡萝卜富含大量的维生素D ， 而维生素D的主要作用就是促进钙、磷的吸收达到对身体的调节 。如果体内的维生素D摄取不足 ， 那么他即使服用了大量的钙也是没有办法吸收的 。所以我们可以在吃钙片的时候使用一些富含维生素D的食物促进吸收 。
3、蔬菜水果
钙片与水果蔬菜一起吃 ， 可以让果蔬中的维生素C促进人体对钙的吸收 。市场上的深绿色蔬菜含钙量比较大 ， 适合和钙片同时食用 。
吃钙片有什么好处1、预防骨质疏松
一般情况下20岁以前人的身体还处于发育阶段 ， 骨密度会增加 ， 到20-30岁左右时相对定型 ， 此时会达到最高值(也就是骨峰密度) ， 然后再随着年龄增加逐渐下降 。30岁以前每天摄入钙量越多 ， 骨峰密度越高;骨峰密度越高 ， 患骨质疏松的可能性就随之下降 。人体停止发育后 ， 骨质密度就会逐渐变低 ， 所以我们必须注意每天补钙 ， 以减缓骨质密度的下降速度 ， 预防骨质疏松 。
2、预防高血压和冠心病
补钙能降低总胆固醇、低密度脂蛋白的同时却不改变高密度脂蛋白 ， 大量摄入钙能有效缓和饱和脂肪酸带来的胆固醇升高的作用 。
3、帮助长高
钙元素是人体骨骼的主要元素之一 ， 青少年时期摄入的钙元素量也影响了人体定型后的身高 。研究表明服用钙比不服用在长高上有明显效果 。
4、化神经系统
神经系统传导作用越好 ， 人的记忆力就会越强 。而钙是组成神经递质的一种元素 ， 缺少则会使传导受阻 。因此青少年发育身体时一定要补钙 ， 强化传导功能 ， 提高反应力 。
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