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巴旦木是一种坚果 ， 其中含有丰富的营养物质 ， 适量吃一些有利于人体的健康 ， 那巴旦木有没有什么副作用呢？巴旦木的副作用适量食用的情况下一般没有太大的副作用 。
巴旦木是一种干果 ， 其中含有十分丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质 ， 食用后可以为人体补充多种营养物质 ， 有助于维持人体组织器官的正常生理功能 ， 一般在适量食用的情况下并不会对人体造成很大的副作用 。
但是巴旦木的热量和脂肪含量都比较高 ， 因此如果食用过量 ， 导致人体热量摄入超标的话 ， 不仅会增加消化系统的负担 ， 而且还有可能会增加人体发胖的可能性 。
巴旦木一天吃几颗8-10个左右 。
坚果的脂肪含量比较高 ， 所以在吃坚果的时候必须要控制摄入量 ， 根据《中国居民膳食指南》的建议 ， 建议每人每周吃50-70克坚果 ， 也就是每天平均10克左右就足够了 ， 如果换算成巴旦木的话 ， 那么大约为8-10个左右 。
同时在吃坚果的时候也建议最好是多样搭配 ， 轮换食用 ， 这样对人体来说营养价值也会更高一些 。
巴旦木的禁忌大部分人群都可以适量食用 。
巴旦木是生活中一种比较常见的坚果 ， 其营养价值较高 ， 因此对于大部分人群来说都是可以适量吃一些的 ， 有助于维持身体的健康 ， 但是在吃巴旦木的时候需要避免选择那些经过深度加工、添加了较多调味料的巴旦木 。
而且巴旦木中也含有一定的过敏源 ， 食用后可能会激发人体的免疫反应 ， 因此对于一些对坚果过敏的人群来说 ， 最好是避免食用巴旦木 。
吃杏仁好还是巴旦木好都含有很高的营养价值 。
杏仁是蔷薇科落叶乔木植物杏或山杏的种子 ， 而蔷薇科李亚科桃属扁桃的种子 ， 两种坚果中都含有十分丰富的营养物质 ， 对于人体来说都具有很好的保健作用 ， 建议可以根据个人的口味爱好来进行选择 。
【巴旦木的副作用 巴旦木的副作用有哪些】 对于大部分人群来说 ， 在平时生活当中两种坚果都可以适当地吃一些 ， 这样所能补充道的营养物质会更加丰富 ， 也能起到更好的保健效果 。
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