准妈妈在怀孕期间由于过多的摄入含糖量较高的水果以及食物，或者由于本身体质的因素在怀孕期间患上妊娠高血压，除了及时就医，采取必要的治疗措施以外，饮食调理也是十分必要 。 下面，小编来分享一些注意事项和经验，可以适当地缓解妊娠高血压的症状 。 操作方法 01 控制水分的摄入 。 水分在体内堆积的时间过长会直接导致水肿 。 所以一般患有轻度妊娠高血压准妈妈自己可酌情考虑少喝水，中度和重度妊娠高血压的准妈妈对水分的摄入要定量控制 。
文章插图
02 减少盐分的食用 。 食盐中的钠会储存水分，加重水肿、收缩血管、升高血压等副作用 。 所以准妈妈在烹饪食物时要减少盐分的添加 。 另外，味精、小苏打、发酵粉等调味品中也含有大量的钠成分，准妈妈和家人也要注意减少添加 。
文章插图
03 多吃优质的蛋白质和脂肪酸 。 除了严重的肾病的患者以外，一般来说，准妈妈不需要限制蛋白质的摄入，因为尿液中会损失一部分蛋白质和脂肪酸，缺乏以上两样，往往会加重病情，所以宜多吃植物油增加必需的脂肪酸 。 禽类、鱼蛋类蛋白质中含有丰富的牛磺酸，可以降低血压 。 大豆中的蛋白质能降低胆固醇，从而保护心脏的血管 。
文章插图
04 增加钙、锌摄入量 。 准妈妈每天要做到吃钙片，喝新鲜的牛奶，吃大豆以及豆制品，海产品比如深海鱼、海带、鲜虾等，肉类如猪肉、猪肝、牛肉、鸡蛋等，这些食品可以有效的预防孕期高血压的升高 。
文章插图
05 【妊娠高血压如何调整饮食？】多吃蔬菜和水果 。 每天要保证摄入蔬菜和水果500克以上，而且种类尽量丰富，注意要少吃含糖量多的水果，如哈密瓜、葡萄、西瓜、荔枝、香蕉等 。 糖分多容易造成水肿，血压容易升高，要严格控制 。
文章插图
06 控制热量的摄入 。 特别是妊娠前体重过重的肥胖准妈妈，尤其是要注意少吃油炸食品、烧烤类、糖果点心、奶酪、甜点等脂肪含量较高的食物 。 也要戒掉各种重口味的食品，如辣椒、芥末、腌制类食品等 。 辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素 。
文章插图
07 饮料方面，患有妊娠高血压的准妈妈应该多喝鲜榨果汁以及淡淡的红茶，有利于增加血管的弹性，对防止高血压并发症能够起到缓解的作用 。 切记喝咖啡和浓茶，在一定程度上会增加血管的压力，易引起血脂的升高 。
文章插图
以上内容就是妊娠高血压如何调整饮食？的内容啦，希望对你有所帮助哦！
推荐阅读
- 准妈妈如何保持美丽？
- 如何做一个好家长！
- 如何激发孩子的潜能！
- 职场孕妈妈如何巧妙处理人际关系？
- 茶留得太久了吗？如何对待和冲泡久存的茶叶？
- 最新版手机QQ如何找到隐藏的个性签名删除按钮
- 怎样清空微博中草稿箱的信息
- 华为荣耀MagicBooK如何连接WLAN
- 作家助手如何写书评
- 如何有效去除青春痘