文章插图
减肥是长久不变的热门话题 ， 很多人吃某些食物都会担心会不会长胖 ， 若是在减肥期间能不能吃的问题 ， 例如美味的毛豆 ， 经常出现在夜宵摊上 ， 不知道减肥期间能不能吃呢？毛豆的热量高不高呢？减肥期间可以吃毛豆吗可以适量食用 。
毛豆不属于超高热量的食物 ， 而且其含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、碳水化合物等营养成分 ， 吃起来饱腹感较强 ， 可减少其他高热量食物的摄入 ， 在减肥期间可适量食用 ， 有辅助减肥的作用 。
毛豆热量是多少大卡100克可食毛豆的热量为131大卡 。
毛豆外表有绿色豆荚包裹 ， 如是未剥外荚的毛豆 ， 其100克仅含有53克可食毛豆部分 ， 热量在69.43大卡左右 ， 是热量偏低的食材 ， 以带壳毛豆为例 ， 吃100克相当于半碗饭的热量 。
若是不带壳的毛豆 ， 吃100克相当于1碗饭的热量 ， 需要跑步20分钟、走路半小时、骑车30分钟才能消耗掉这些热量 。
毛豆热量那么高为什么适合减肥1、毛豆的热量在众多蔬菜中算高的 ， 但是相对常见的高热量食物 ， 如蛋糕、巧克力、可乐、薯条等则属于热量较低的 ， 而且其中脂肪含量也不高 ， 一百克仅含有5克左右 。
2、加上其含有的高膳食纤维 ， 可为人体提供较强的饱腹感 ， 同时还能促进肠胃蠕动 ， 帮助排便 ， 有利于减肥 。
3、相对比吃其他食物而言 ， 很多时候毛豆的做法会采取连荚同煮的做法 ， 在食用上剥壳较为麻烦 ， 加上毛豆富有嚼劲 ， 因此吃起来会比较费时 ， 从而减少了食用量 ， 故吃毛豆反而更有利于减肥瘦身 。
毛豆一天吃多少最好100—200克最好 。
毛豆含有的蛋白质较高 ， 又富含膳食纤维 ， 属于不易消化的食物 ， 一天之内若是吃多毛豆 ， 容易让人出现腹胀、腹痛、消化不良等肠胃不适的症状 ， 建议一天吃100—200克毛豆为宜 ， 不仅可以满足身体对毛豆的营养需求 ， 还能避免多食带来的不适困扰 。
一百克毛豆有多少粒【减肥期间可以吃毛豆吗 毛豆热量那么高为什么适合减肥】 一般情况下 ， 剥好的毛豆粒1粒重0.8克左右 ， 而100克鲜毛豆约为125粒 ， 对于大部分人来说 ， 吃完这125粒毛豆会感觉有明显饱腹感 ， 通常一次吃100克毛豆也是比较合适的 ， 但若是减肥期间食用的话 ， 最好是水煮来吃 ， 避免油炸、高盐、高糖等高热量做法食用毛豆 ， 以免增加热量 ， 反而不利于减肥 。
推荐阅读
- 毛豆放冰箱冷冻能吃吗 新鲜毛豆外壳发黑可以吃吗
- 西梅一天可以吃多少颗 西梅一天可以吃多少
- 减肥期间可以吃花生和毛豆吗 毛豆一次最多吃多少
- 黄皮果孕妇能吃吗 黄皮果孕妇可以吃吗
- 黄皮的皮可不可以吃 黄皮的皮能吃不
- 细芦笋怎么处理 细芦笋的根部可以吃吗
- 女人吃芦笋有什么好处 女人吃芦笋可以减肥吗
- 黄皮果的籽可以吃吗 黄皮果籽有什么作用
- 芦笋没有焯水就炒了可以吃吗 芦笋可以生吃吗
- 黄皮果的皮可以吃吗 黄皮果的皮可以吃吗吃多了肚子痛