【热量最高的水果 热量最高的水果是什么】
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都说多吃水果身体好 ， 很多人减肥也都选择用水果来代餐 。但你想不到的是 ， 很多水果中其实含有过多的糖分 ， 并不适合多吃 ， 甚至有些水果热量其实比肉还要高！热量最高的水果
瘦肉的卡路里大约是140大卡每100克 ， 吃椰子、牛油果、榴莲的能量可是远远超过吃瘦肉！香蕉、石榴、例子等虽然热量不如瘦肉 ， 但热量只高不低 ， 一不小心就会吃过量 ， 所以这些水果减肥的人还是少吃点为妙 。
红枣 马上就到了红枣上市的季节了 ， 不少人也都非常喜欢吃 。但你不知道的是 ， 红枣其实是水果中的热量杀手 ， 每100克中有高达122大卡的能量 ， 吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高！当红枣晒成干红枣的时候 ， 热量还会变高一倍以上 ， 达到惊人的247大卡 ， 特别喜欢吃干红枣的人注意了 ， 你吃的可不是红枣 ， 等体积的干红枣可相当于油汪汪的烤肉 ， 想减肥的千万别吃多！但红枣中含有丰富的铁和钾 ， 喜欢吃红枣的人可以用红枣炖汤或者煮粥喝 ， 这样既控制了食量 ， 又能够享受美味！
香蕉 香蕉的热量也不差 ， 虽然比肉稍微低一点儿 ， 但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分 ， 一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了 ， 切忌多吃！香蕉具有丰富的钾 ， 可以增强心肌 ， 客服心脏病 ， 还有高水平的抗氧化剂 ， 有利于增强免疫系统 ， 对人体还是非常有益的 。不过香蕉属于大寒之物 ， 吃香蕉有利于通便 ， 但吃多之后反而容易伤脾胃 。香蕉可以和其他糖分和热量较低的水果一起做成水果沙拉拌着吃 ， 既不容易吃多 ， 还可以摄入多样化的营养成分！
榴莲 榴莲控注意了！榴莲中含有高达16％的脂肪 ， 热量高达147卡 ， 跟肉的卡路里差不多 。虽然对榴莲近乎迷恋 ， 但还是不要贪吃哟！榴莲肉制造的榴莲蛋糕等热量也只高不低 ， 吃的时候一定要小心控制 。怎样控制自己的“榴莲瘾”？可以把榴莲果肉混合冰块打成榴莲冰 ， 控制好比例 ， 一样有绵软的口感和丰沛的味道 ， 去试着做一下吧！
桂圆、荔枝 容易热量吃超的 ， 还有桂圆和荔枝 。荔枝果肉中糖的含量高达20% ， 8个荔枝就有100大卡的热量了 ， 现在正逢荔枝上市 ， 不少人都非常喜欢吃荔枝 ， 算算你吃进去了多少能量 ， 怪不得会长胖！而且荔枝确实不能多吃 ， 荔枝中含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸 ， 绝对不能空腹吃大量荔枝！荔枝性热 ， 吃多了荔枝还非常容易让人上火 ， 桂圆也一样 。
椰子 椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质 ， 油脂量高达12％ ， 自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍 ， 吃一个椰子的椰子肉的能量 ， 等于吃一天饭了！不过椰子中含有丰富的蛋白质、果糖、维生素B1、维生素E、维生素C等 ， 吃椰子对心脑血管和脾胃都有好处 ， 是少数不是寒性的水果 ， 比较适合温养脾胃 ， 饮食适当吃点儿也有好处！
牛油果 牛油果又称鳄梨 ， 含有高达20%的不饱和脂肪酸 ， 吃起来有肉类的油脂和口感 ， 一直饱受健身达人的喜爱 ， 也渐渐进入了普通大众的餐桌 。不过牛油果的热量和脂肪太高 ， 一天摄入的牛油果不适宜超过半个 。牛油果可以抵抗高血压 ， 降低心率 ， 保护血管 。牛油果中含有的不饱和脂肪酸容易被身体储存和分解 ， 对于治疗糖尿病非常有益 ， 客观上也能促进增肌 。牛油果可以做成牛油果酱或者加在沙拉中 ， 一次吃适量 ， 既享受营养又不过量！
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