坐月子之催奶食谱 _小知识

母乳对宝宝的成长发育非常的重要，不过很多的产妇往往刚刚生完孩子之后母乳分泌不足，这就无法保证宝宝能够吃饱，所以产妇在坐月子的时候应该适当的吃一些催奶食物。操作方法 01 猪蹄大枣汤，选择新鲜的猪蹄洗干净切成块加上清水炖煮，煮的时候在里面放上红枣花生，也可以再放上一点生姜，大葱等各种不同的辅料，小火慢炖一直煮到猪蹄汤变白为止，喝的时候放上一点盐，千万不能够太咸，喝这种猪蹄大枣汤能够补血益气，对于产妇下奶很有帮助。

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02 木瓜花生大枣汤，购买新鲜的木瓜，然后去皮之后切成块，将花生米放在水里面浸泡一段时间，然后将木瓜花生大枣一起放在锅里面炖煮，煮的时候还可以放上一点冰糖，一定要小火慢炖，差不多需要两个小时左右就可以喝了。这种汤对于产妇乳汁分泌很有帮助，能够增强乳汁的分泌。

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03 鲫鱼汤，相信这种方法很多产妇都比较了解，尤其是老一辈人在坐月子的时候总是喜欢喝这种鲫鱼汤，其实做法也非常的简单，将鲫鱼洗净直接放在锅里面煮，炖的时候可以放上一点生姜，鸡蛋，炖的时间稍微长一点，甚至有的会将鲫鱼肉直接炖到融化，这样汤汁特别的嫩白，营养价值相当丰富，能够很好的促进产妇乳腺的畅通，从而使乳汁分泌充足。