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芝士又被称作奶酪，是一种经过发酵而成的牛奶制品，营养价值很高，深受人们的喜爱和欢迎，但却一直减肥人士们拒绝，那么芝士的热量是？减肥的人可以吃芝士吗？芝士的热量【芝士的热量 芝士的热量高吗】 每100克芝士中大约有328大卡的热量 。
芝士是由牛奶发酵制成的，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等营养成分，每100克芝士中大约有328大卡的热量，属于一种高热量的食物 。
减肥的人可以吃芝士吗可以适量食用 。
由于芝士的热量很高，所以很多人有这样的误解，减肥期间吃芝士容易发胖，其实并不是这样的，虽然是牛奶制成的，但经过发酵之后，芝士中含有大量的乳酸菌，可以促进人体胃肠道消化，加快排出人体内毒素以及废物，其次，虽然芝士中含有大量脂肪，但这些脂肪大部分为不饱和脂肪酸，适量食用是不会导致人体发胖的，所以减肥的人是可以适量食用芝士的 。
芝士可以天天食用吗不建议天天吃 。
芝士中含有大量的蛋白质、脂肪，属于高蛋白食物，天天食用不利于人体胃肠道消化，其次，芝士的热量比较高，天天过量食用而人体来不及将其消化代谢时，这些热量可能转化为脂肪储存在人体中，所以一般是不建议天天食用芝士的 。
芝士一天吃多少合适一天吃1-2片即可 。
芝士的营养价值含量较高，适量食用可以帮助促进人体的新陈代谢、帮助人体补充钙质，一般一天只需要1-2片即可满足人体日常的能量需求 。
芝士多久吃一次好建议每隔1食用一次最好 。
由于芝士中含有大量的蛋白质以及脂肪类物质，天天食用可能会加重人体胃肠道负担，不利于人体健康，所以一般建议芝士最好每个一天食用一次最好，这样可以使人体很好的吸收芝士的养分，使芝士发挥好的它的营养价值，当然如果自身的消化系统较好，也可以一天适量食用一次 。
芝士怎么吃营养高芝士鸡蛋卷
材料：鸡蛋、芝士、色拉油、食盐、白糖、芝麻 。
做法：
1、把鸡蛋打碎，加人适量的盐搅拌均匀 。
2、然后平底锅烧热色拉油，舀入一小勺鸡蛋液平铺 。
3、待鸡蛋凝固后放入芝士片，小火待其融化 。
4、之后撒一些芝麻、白糖，待鸡蛋熟透快速卷起来 。
5、最后以此类推，按照自身喜好将芝士鸡蛋卷切好即可 。
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