文章插图
【孕妇头三个月食谱 怀孕前三个月孕妇的食谱】1、素炒三丁 。用料：香菇 ， 胡萝卜 ， 豌豆 ， 葱姜蒜 ， 生抽 ， 耗油 ， 糖 ， 水淀粉 。做法：胡萝卜 ， 香菇焯水沥干水份 ， 切成1厘米的小丁 ， 豌豆焯烫3分钟捞出沥干 ， 葱姜蒜切末备用 ， 炒锅烧热后倒入油 ， 待油5成熟时放入葱姜蒜末炒香 ， 放入香菇丁1分钟 ， 再放入胡萝卜豌豆丁翻炒2分钟 ， 加入生抽和耗油 ， 糖翻炒 ， 待汤汁慢慢开始收干时 ， 淋入水淀粉均匀搅拌 ， 然后入盘 。
2、虾仁豆腐羹 。用料：嫩豆腐1块 ， 虾仁10只 ， 香菇8朵 ， 鸡蛋2个 ， 香葱 ， 盐 ， 料酒 ， 香油 。做法：将豆腐搅打成泥状 ， 干香菇泡发 ， 鸡蛋打入豆腐泥中 ， 搅拌均匀 ， 虾仁切丁 ， 泡发的香菇切成丁 ， 倒入豆腐泥中 ， 调入盐 ， 料酒 ， 胡椒粉 ， 彻底搅拌均匀 ， 任何将豆腐泥乘入碗中 ， 放入蒸锅中大火蒸10分钟左右出锅 ， 滴入香油 。
3、酸梅汤 。原料：乌梅 ， 陈皮 ， 洛神花 ， 甘草 ， 桂花 ， 柠檬 ， 土红糖 ， 水 。做法：除桂花干跟柠檬外 ， 所有材料在碗中冲洗 ， 将清洗后的材料放入砂锅中 ， 大火煮开 ， 小火慢炖40分钟 ， 然后放入桂花干跟老红糖 ， 待红糖化开后 ， 桂花干沉淀 ， 汤汁温手时倒入凉水壶 ， 柠檬切片一同放进冰箱冷藏 。
4、孕妇在怀孕前三个月首先要注意蛋白质的摄入 ， 孕妇可以补充一些鱼肉、奶类、蛋类、鸡肉、牛肉等 ， 各种维生素也是必不可少的 。孕妇在怀孕早期 ， 如果没有明显的孕吐反应 ， 可以适当增加新鲜蔬菜、优质脂肪酸 ， 各种矿物质 ， 对胎儿体格发育和智力发育都是不可缺少的 。但是不要吃一些辛辣刺激生冷油腻的食物 。
推荐阅读
- 头发拼音 头发拼音是什么
- 红薯面馒头的做法 胖胖的馒头出锅喽
- 糯米粉馒头的做法 南瓜糯米馒头做好啦
- 芋头娘的做法 原来有这么多种
- 五香牛头肉的做法 需要哪些食材呢
- 家常馒头简单做法窍门 家常馒头怎样简单做
- 米老头制作方法 米老头怎么制作
- 孕妇可以吃圣女果吗 孕妇吃圣女果对胎儿有好处吗
- 馒头要蒸多少分钟才会熟 馒头蒸熟时长介绍
- 老面馒头的做法 这样做劲道好吃