【火龙果热量高吗减肥能吃吗 怎么吃火龙果减肥最快】
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每次隔不了多久就要开始减肥了 ， 但是又非常爱吃 ， 管不住嘴 ， 最近又喜欢上吃火龙果了 ， 不知道这火龙果热量高不高呢？减肥期间能不能吃呢？火龙果热量高吗减肥能吃吗不高 ， 适宜减肥期间食用 。
100克火龙果的热量仅仅只有51大卡 ， 含有的脂肪为0.38克 ， 是属于低热量低脂肪的健康食物 ， 在减肥期间食用 ， 不仅能为身体提供一定的饱腹感 ， 减少其他高热量高脂肪的食物摄入 ， 还能借助火龙果富含的纤维素等营养成分 ， 促进食物消化代谢 ， 达到辅助减肥的效果 ， 是非常好的减肥期水果食用选择 。
一个小火龙果的热量是多少大概50-100大卡左右 。
一个小火龙果连皮的重量在120-250克之间 ， 去掉外皮后 ， 其可食用的果肉部分大概是100-200克左右 ， 而100克火龙果的热量有51大卡 ， 可得知一个小火龙果的热量约为50-100大卡 ， 相当于吃了半个到一个鸡蛋的热量 ， 只需散步15-20分钟就能消耗掉这些热量 ， 一天吃1-2个小火龙果不用担心长胖 。
晚餐吃一个火龙果会更胖吗不一定 。
由于大部分的水果热量都比较低 ， 很多人晚餐会以水果代餐来减肥 ， 这种做法在短期内见效较好 ， 但长期来看 ， 晚餐如果只吃一个火龙果的话 ， 身体会误认为是处于饥荒时期 ， 等到不进行减肥了 ， 恢复到正常饮食时 ， 就容易吃多出现复胖的现象 ， 另外白天早午餐如果吃得多的话 ， 光是晚餐吃一个火龙果的话 ， 也是有可能出现日均热量摄入超标引发增重的现象 。
怎么吃火龙果减肥最快1、饭前或饭中吃 火龙果在饭前或饭中吃 ， 可借助其含有的膳食纤维、水分等营养物质为身体提供较好的饱腹感 ， 从而减少其他食物的摄入 ， 帮助减肥 ， 通常在饭前半小时或饭中时吃些火龙果是最好的 。
2、只吃新鲜的火龙果 火龙果处于新鲜的水果状态时 ， 其热量最低 ， 减肥的话适宜直接鲜吃 ， 不可用来榨汁、加入糖做成甜点或油炸等烹饪方法食用 ， 否则会增加其热量 ， 反而不利于减肥 ， 有长胖的风险 。
3、一天只吃半个到一个 火龙果减肥吃的话 ， 一天不能吃多 ， 最好不要超过200-300克 ， 大概是一天只吃半个到一个为宜 ， 否则吃多的话 ， 火龙果性味寒凉 ， 容易增加体内寒气 ， 导致腹痛、腹泻等不适 ， 还可能增加日均摄入热量 ， 降低减肥效率 。
4、搭配适量运动 正所谓管住嘴 ， 还要迈开腿 ， 减肥方法总是离不开这两项的 ， 吃火龙果减肥不仅要做好控制量的工作 ， 还要适当的进行些有氧运动 ， 如：跑步、游泳、骑自行车、跳健身操等都是不错的选择 ， 能更快速的看到好的减肥成效 ， 还不易反弹 。
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