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夏天是吃西瓜的季节，甜甜的味道还可以帮助我们消暑 。不过，需要提醒大家的是吃西瓜还有很多禁忌不得不知道 。西瓜当正餐西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的 。正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克 。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡 。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭 。所以吃西瓜当正餐是要不得的 。
西瓜不觉饱西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖 。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因 。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制 。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱 。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性 。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量，很容易吃多，所以这种情况也是要不得的 。
西瓜当宵夜【吃西瓜要注意哪些 吃西瓜的3大禁忌】 西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成 。人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了 。长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚，不用多长时间你就会发胖的 。所以吃西瓜当宵夜是要不得的 。
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