我们平生傍边有三分之一的时候都在睡觉，好的睡眠能让人有一个很好的精气神，若是睡眠欠好，不单影响身体，还会影响糊口和工作 。
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方式/
1 1.温奶，牛奶有晋升睡眠的感化，睡前喝杯温奶，人尽皆知，因为牛奶里面包含色氨酸，它能起到必然的镇静感化，而牛奶里面的钙能帮忙大脑充实接收色氨酸 。 起到必然的促进睡眠是感化 。
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2【吃什么可以促进睡眠 推荐六种食物】 2.蜂蜜有很好的益气的感化，老小皆宜，是种很好的安眠食物，天天早晨喝一杯能起到很好的润肠通便的感化 。
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3 3.菊花茶，有必然的镇静感化，可以很好的帮忙人们放松神经和身体，出格适合持久电脑工作者 。
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4 4.核桃，可以或许很好的缓解神经虚弱的感化，能起到很好的安眠感化，多吃核桃，有补脑的感化 。 此中含有丰硕的钙、磷等多种矿物元素 。
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5 5喷鼻蕉有很好的安眠感化，除了平稳血清素还能起到败坏肌肉的感化，此外，喷鼻蕉还能起到很好的通便感化 。
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6 6.莲子性平味甘，能起到必然的安神，补脾益肾的感化，莲子有必然治疗掉眠的感化 。
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以上内容就是吃什么可以促进睡眠 推荐六种食物的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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