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松子是生活中常见的坚果类食物 ， 很多人日常都喜欢吃 ， 女性吃松子有什么好处呢？下面一起来看看吧！补充营养松子是营养丰富的营养成分 ， 例如在松子的成分中含有丰富的蛋白质、淀粉 ， 以及锌、钙、镁等矿物质元素 ， 这些成分均属于人体必需的营养成分 ， 女性经常适量食用松子可以为身体补充所需营养 ， 有益身体健康 。
润肠通便松子是坚果类食物 ， 在松子的成分中含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸 ， 脂肪酸进入肠道后可以起到一定的润滑作用 ， 有利于增加肠道的润滑度 ， 以促进肠道的蠕动、增强肠动力 ， 因此具有润肠通便的作用 。
降血压在松子的营养成分中含有大量的钾元素 ， 因此松子是高钾食物 ， 食用高钾食物可以促进身体中多余的钠离子的排出 ， 一定程度上可以降低血管渗透压 ， 起到降低血压的作用 。
增强免疫力松子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分 ， 适量食用松子有利于提升体液免疫的活性 ， 可以增强身体的抵抗力；加之松子的营养成分中含有丰富的维生素 ， 食用松子在一定程度上可以增强抵御病毒的能力 ， 因此同食可以增强身体免疫力 。
松子一天吃多少粒为宜成人每天食用30粒左右松子为宜；小孩减半食用 。
【女性吃松子有什么好处 松子一天吃多少粒为宜】 松子是营养丰富的坚果 ， 在松子的营养成分中含有蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等营养成分 ， 而且松子中的脂肪中大部分是油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸 ， 有预防心血管疾病的效果 ， 所以适量吃松子是对健康很有好处的 。但是松子的热量也很高 ， 不建议一次吃太多 ， 一般情况下每天吃30粒是比较合适的 ， 吃过了容易发胖 ， 还会上火 ， 小孩子吃松子更不宜多吃 ， 一般一天吃15粒为宜 。
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