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【防癌吃什么食物 防癌吃什么食物好】癌症是世人都害怕的一种疾?。饕窃谌嗣茄壑邪┲⒓负跤刖⑾嗟龋钪蠛芏嗍澄锒加蟹腊┛拱┑淖饔? ，下面看看防癌吃什么食物好 。葱属蔬菜葱属蔬菜包括了洋葱、小葱、大葱、大蒜、韭菜等，它们都是百合科葱属的植物，共同特点是有鳞茎 。其中洋葱、葱和蒜都在调查研究中发现有预防癌症的效果，特别是对胃癌和肠癌 。
十字花科蔬菜十字花科蔬菜可是一个大家族 。它们的共同特点是含有多种硫甙类的防癌物质，其中绿叶类的蔬菜也富含类黄酮物质 。其中有很多蔬菜是人们日常爱吃的，包括：各种油菜、大白菜、小白菜、圆白菜、塌棵菜、西兰花、白色菜花、羽衣甘蓝、抱子甘蓝、芥蓝、芥菜、芜菁、雪里蕻等 。
水果流行病学研究显示，吃水果也有利于预防食道癌、肠癌和胃癌 。新鲜水果和蔬菜中富含维生素C、叶酸、维生素E、类胡萝卜素和膳食纤维，而这些对预防多种慢性病和癌症有好处 。特别是维生素C和类黄酮 ， 它们能够阻断胃中合成致癌物亚硝胺，对预防消化道癌症很有帮助 。
果蔬吃多少防癌效果好根据中国居民膳食指南推荐，正常成年人每日摄入300-500g蔬菜，200-350g水果 。要想预防癌症 ， 至少要吃到这个量，而且其中要有200克以上绿叶菜 。
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