吃法：蒸熟、烤（烤红薯）
所以，这四类食物，在秋天的养生中对人体有很好的补益作用，可以说是秋季的养生之佳品 。
秋天养生注意事项 当然除了吃这四宝，秋天养生还需要注意这些
饮食方面
多吃些酸味食物，如西红柿、草鱼等；以及吃些滋阴润燥食物，如秋梨、白萝卜等；少吃寒凉辛味食物，如绿豆、洋葱等 。还要切忌暴饮暴食 ， 以免肠胃承受不住 。
起居方面
要早睡早起，并根据气温增减衣服，尤其是夜间睡觉时，要格外注重胃部的保暖 ， 以防受凉 。
运动方面
劳动、运动与休息、静养应该相结合，不可偏颇及过劳过逸 。此时 ， 运动锻炼场所应由外趋内，活动量由大趋?。砩喜灰司缌以硕?白天可适时秋游，登高远眺等 。
其他方面
还可以适当的进行腹部按摩 。将双手的掌心相互搓热 ， 右手手掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再以左手手掌逆时针方向按摩腹部36次 ， 可每天早晚按摩，促进脾胃消化吸收功能以及肠道蠕动 。
此外，秋天还易发肠道疾病、皮肤病、感冒、心血管等疾病 。小伙伴们可要严阵以待 ， 好好保卫自己的身体健康哦 。
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