蛙泳动作要领图解( 二 ) _小知识

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腿部动作 01 收腿：收腿是接滑行起头的，腿因为自己的重量而起头下沉，这时两腿稍内旋，使脚跟分隔，小腿和脚尽量接近臀部，膝关节随腿的下沉标的目的前边收边分。收腿时，要求收腿路线要短，阻力要小，又要为蹬水缔造有利前提。
收腿：小腿和脚尽量收近臀部。

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02 翻脚：翻脚是收腿的继续，蹬水的起头，跟着收腿的竣事，两脚继续标的目的臀部收紧，大腿内旋使膝内压的同时，小腿标的目的外翻，脚尖也同时标的目的两侧外翻，使脚掌内侧正对蹬水偏向。
翻脚：脚尖同时标的目的两侧外翻。

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03 蹬水：蹬水是由翻脚后由髋部发力，带动膝、踝接踵伸直，以大腿、小腿内侧和脚掌内后作急速有力的蹬夹动作。在蹬夹过程中，当两腿逐渐并拢时略标的目的下压，以形当作最后鞭打动作。
蹬水：髋部发力，带动膝、踝、腿、脚接踵伸直。

04 【蛙泳动作要领图解】滑行：蹬水竣事身体借助惯性力标的目的前滑行，两腿（包罗脚尖）并拢标的目的后伸直，臀肌、大腿股四头肌和腓肠肌稍严重，身体当作程度姿势，为收腿作好筹办。

以上内容就是蛙泳动作要领图解的内容啦，希望对你有所帮助哦！