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血管遍布人体，是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道” 。随着我们年龄的增长，血管会自然衰退老化，增加心血管疾病发生的风险 。但如果我们在日常生活中注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼 ， 便可清理和保护我们的血管，能让血管更年轻、更健康！洋葱三高的完美食物根据降低血糖临床试验，食用洋葱具有80%的效果，同时不会引起低血糖状态 。糖尿病患者每餐食洋葱25～50克能起到较好的降低血糖和利尿的作用 。而且不论生食或熟食，都同样有效果 。
切洋葱不辣眼睛的方法 方法一：切洋葱时，盛一碗水放在边上或戴上泳镜，可以有效防止洋葱对眼睛的刺激 。
方法二：洋葱去皮，切掉头部和根部，浸没在水中，15分钟以后拿出来再切就会好很多！
核桃血脂清理剂研究发现，每天吃三到五颗核桃最有益健康，可以起到降低血脂的作用 。
如果做不到天天吃 ， 也最好每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女 ， 因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的 。
但一次不要吃得太多，3~5颗即可，否则会影响消化 。
苹果：降脂果苹果是人们容易忽视的“降脂果”，法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石 。
实验还发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10% 。
最好每天吃1~2个苹果 。
青鱼血液清道夫青鱼是血液“清道夫”！其含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能改善血液粘稠度 。
另外，青鱼中还含有丰富的DHA ， 可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态 。
石榴降胆固醇降血脂国外研究发现，每天饮用50~100毫升的石榴汁，连续饮用两周 ， 可将氧化过程减缓40%，同时沉积的氧化胆固醇和血脂水平也跟着下降了 。即使停止食用，这种奇特的效果仍将持续一个月 。
日常保?。恢艹陨?~3个即可 。
荞麦面强韧血管荞麦特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸 ， 被称为不折不扣的“完美食品” 。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱 ， 以及烟碱酸等物质 。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管 。
小白菜保持血管弹性小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外 ， 以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性 。
海带防止血栓海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用 。
燕麦血脂调节剂燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维 ， 可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用 。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿 。
【三高吃什么好? 三高吃什么好】 30岁后我们的血管就开始老化了 ， 如果到了40岁，您还不知道多吃这些菜，那就太可惜了！赶紧把这些保护血管的食物也告诉您关心的朋友们吧！
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