【钙的食物有哪些 补钙的食物列述】
文章插图
1、日常生活中有很多食物含有大量的钙，特别是牛奶 ， 有高脂牛奶、高钙牛奶，缺钙的患者可以选择高钙牛奶，还有油菜、白菜、芥兰以及海产品中的海带、海虾 ， 水果也会含有一些钙质 ， 比如苹果、黑枣、杏脯，肉类含钙的也比较多，如牛肉、猪肉、鸡肉，但是这些钙使用以后不见得能吸收 。
2、钙的吸收需要维生素D来帮忙，维生素D平时以类固醇的形式存在皮下，经过紫外线照射转变成活性维生素D，再经过肝脏和肾脏的羟化形成1,25-二羟维生素D3才能帮助钙的吸收，所以只吃含钙高的食物是不行的 ， 还需要晒太阳，在晒太阳的过程中不要抹防晒霜，暴露15分钟左右，尤其是对老年人、孩子的效果比较明显 。
推荐阅读
- 北京有什么好吃的餐厅 北京好吃的餐厅推荐
- 温州有什么好吃的 温州好吃的美食有什么
- 好吃的粽子 超好吃的粽子你最爱哪种
- 蒸蟹的方法 吃螃蟹的酱料怎么调
- 排骨和什么一起炖好吃 排骨汤好吃的搭配
- 菠萝怎么选好吃 菠萝怎么选
- 新鲜榛子的功效与作用及食用方法及禁忌 新鲜榛子的功效与作用及食用方法
- 带壳的生榛子怎么炒熟 带壳的生榛子怎么炒熟的
- 烤箱做鸡蛋布丁方法 用烤箱做烤鸡蛋布丁的做法
- 烧烤虾的腌制方法 烧烤虾怎么腌制好吃窍门