美白是许多MM的追求，而白里透红的肌肤更是最高的目标 。白皙的肌肤 ， 可以遮盖脸上的细小肌肤问题，也为自己加了许多分，怎样美白才能轻松又健康呢？其实，水果和蔬菜富含丰富的营养素，还有美白的效果哦 。今天，小编就给各位MM介绍美白食物 ， 让你吃出白皙肌肤 。
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step1: 新鲜的樱桃含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的 ， 多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、充满弹性 。
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step2: 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等丰富的营养 。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养 ， 不过吃荔枝容易上火，所以火气大容易长痘痘，要适量 。
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step3: 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，重要的是维生素C就是其他水果的好几倍，可以多吃哦 。
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step4: 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒 ， 它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质 ， 番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化 ， 让肌肤白皙水嫩 。
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step5: 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。胡萝卜汁也有祛斑作用 。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，差洲毫具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑 。
【美白食物吃出白皙肌抗氧排毒两不误】
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step6: 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸 ， 能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏 ， 是传统的养颜圣品 。
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step7: 冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育 ， 镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。中医认为，人必先从食物方面着手 ， 调理好身体，排出毒素 。去清皮肤的黄气黑气 ， 便能有健康美白滋润的肤色 。
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