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脾胃对于一个人的健康起着举足轻重的作用，为我们正常的生活、工作提供能量，因此我们要用心“呵护” 。今天，带你一起了解健脾养胃的食物，常吃这类黄色食物脾胃好 。黄豆功效：滋润皮肤
【脾胃不好吃什么好 脾胃不好吃什么好调养】 黄豆含有丰富的可溶性纤维 ， 能促进肠胃蠕动，起到通便作用，同时还能降低血液中胆固醇含量 。
经常使用豆类食品 ， 能补充蛋白质，滋润皮肤、肌肉以及毛发 ， 使皮肤更加光滑细腻，富有弹性 。黄豆还能使肌肉更加丰满结实，使毛发更加乌黑亮泽 。
玉米功效：粗粮中的保健佳品
玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高 ， 可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘 ， 养颜美容的最佳食物 。
玉米有利尿降压作用 。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防治呼吸道感染、保护视力的作用 。
地瓜功效：补脾胃、益气力
地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用 。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻 。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气 。
地瓜营养丰厚，所含的黏蛋白 ， 是一种多糖和蛋白质的混合物，能坚持人体血管壁的弹性 ， 避免动脉粥样硬化的发作 。又含丰厚的膳食纤维，膳食纤维在肠道中不被吸收，吸水性好，可预防便秘和某些肠道疾病 。
南瓜功效：健胃消食的高手
性味甘、温平、无毒，入胃、大肠经，中医来说能够温体、润肺、补脾、促进食欲，治胃痛、止痛、安胎等，平常手脚冰冷，易疲倦、膂力差、贫血的人可多食 。
南瓜含有丰厚的营养素 ， 它的淀粉与糖类，容易被人体合成、吸收 。胡萝卜素含量是瓜类中最高的，胡萝卜素在体内转换成维生素A ， 有维护皮肤和黏膜的作用，对治疗冷虚、胃溃疡、预防感冒、美容等相当有效 。
马铃薯功效：补气、健脾
马铃薯味甘、性平，具有补气、健脾的作用 。宜于脾虚体弱，食欲不振 ， 消化不良 。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食 。
胡萝卜功效：健脾消食润肠
胡萝卜味甘、性平，具有健脾消食 ， 润肠通便的作用 。常吃胡萝卜能减肥瘦身，美化肌肤 ， 还有清肝明目 。点击蓝字了解更多：吃煮熟的胡萝卜居然有这么神奇的功效 连医生都惊讶了
胡萝卜含有丰富的植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，能让人有明显的饱腹感，控制食物摄取量 。同时它还含有降糖物质 ， 是糖尿病患者日常保健必不可少的食品 。
莲子功效：补中安心止泻
是收敛强壮的药品，能补中安心止泻，李时珍《本草纲目》说：“莲子能够厚肠胃，治白带 。”
莲子有收敛作用 ， 常食可治疗脾虚泄泻;儿童肠胃消化不良，整日焦躁不宁 ， 或是饮食日见减少，可以莲子煮水，弃莲子而饮水 。老年人失眠而多梦 ， 神思烦乱，可用莲子水 ， 以安卧宁神助睡眠 。
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