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在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称 。近年来，国内外营养学家和医学家的研究发现 ， 每天吃1个鸡蛋，可以给你带来“从头到脚”的健康 。补充营养在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称 。鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的，吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好 。它是一种最优质、最天然的补品，价格不贵，且蛋白含量高，是海参的两倍 。鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素 ， 包括维生素A、D、K等，对于人体健康都至关重要 。从中医角度来说 ， 鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品 。
降血脂鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂，可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂 。
预防心脏病蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分———油酸，对预防心脏病有益 。
清热补血李时珍在《本草纲目》中指出，鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温；蛋清能清热 ， 蛋黄能补血，其功效媲美阿胶 。
保护视力蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害 。它们还有助于减少患白内障的风险 。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处 。
保护肝脏鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用 。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢功能和免疫功能 。
预防癌症鸡蛋中含有较多的维生素B2，以及硒、锌等矿物质，这些物质都有防癌作用 。
延缓衰老【每天吃鸡蛋有什么好处,可以吃几个 每天吃鸡蛋有什么好处】 鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质 ， 不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋 。中国民间许多养生药膳也都离不开鸡蛋，如何首乌煮鸡蛋，醋泡鸡蛋等 。
预防老年痴呆鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用 。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育 ， 改善记忆力，预防老年痴呆 。
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