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圣女果营养价值非常丰富，味道酸甜可口，鲜美多汁 ， 常吃可以美容养颜 ， 受到广大女性的追棒，很多女性为了迷人的身姿，把圣女果渐渐替代主食 ， 那么圣女果一天可以吃多少？吃了多会怎么样？下面一起来看看吧 。圣女果一天可以吃多少每天吃15—20颗为宜 。
圣女果含有丰富的维生素C、果酸、番茄红素、胡萝卜素等营养成分，具有美容养颜、健胃消食、清热解毒、降血压、抗癌防癌等功效，但由于圣女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成肠胃不舒服，引发腹痛，腹泻等症状 。因此 ， 圣女果可以常吃，但是要注意控制食量，建议每天吃15—20颗为宜，不宜多吃 。
圣女果吃多了有什么坏处肠胃不适 圣女果中的有机酸会促进胃液分泌，适当的吃可以促进消化，过量则会刺激肠胃，引起肠胃不适，出现腹痛、腹胀等症状 。而且圣女果性寒 ， 脾胃虚寒的人，吃多了容易造成腹泻、腹痛等症状 。
损伤牙齿 圣女果含有较多的有机酸，吃多了不仅会刺激肠胃，还会侵蚀牙釉质，损害牙齿，所以在吃圣女果之后最好刷牙或漱口 。
增加患病几率 圣女果中含有丰富的VC和番茄红素，两者都具有很强的抗氧化性，吃多了容易破坏体内的自由基，降低细胞的抵抗力，使身体更容易被病毒、细菌感染，增加患病几率 。
圣女果吃多了怎么办多喝热水 圣女果吃多了，可以多喝点热水来暖暖身体，而且还能冲淡胃酸，缓解肠胃不适 。
合理休息 通常来说，只要不是肠胃不适的人多吃问题就不大，喝了热水后注意适当休息即可 。
及时就医 如果肠胃不适的人吃了大量的圣女果，出现了腹痛、腹胀、腹泻、头晕、恶心等不适症状，并且还没有好转的迹象，建议及时去医院检查，以免加重病情 。
圣女果什么时候吃比较好饭前或饭后1小时吃最佳 。
饭前吃圣女果好
圣女果中富含食物纤维，具有饱腹感，饭前吃可以减少其他食物的摄入 ， 而且圣女果酸酸甜甜，具有一定的开胃效果 ， 肠胃不好的人可以饭前适当吃点 。
饭后1小时吃好
圣女果中的果酸会刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，饭后1小时吃有助于消化 ， 防止脂肪堆积 。
吃圣女果的注意事项1、不宜空腹吃
空腹时胃酸分泌过多，容易和圣女果中的成分发生反应生成块状物，堵塞胃出口幽门 ， 造成肠胃不适 。
2、未完全成熟的不能吃
为完全成熟的圣女果中含有番茄碱，吃了会使人体中毒，所以一定要吃完全成熟的圣女果 。
3、肠胃不适者不宜吃
圣女果属于寒性食物，吃了容易刺激肠胃，所以肠胃不适者不宜吃，尤其是患有急性肠胃炎、胃溃疡等病症 ， 以免加重病情 。
【圣女果一天可以吃多少 吃多了有什么坏处】
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