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1、白粥配小菜
【不健康早餐吃法】这是一种很清淡的吃法，不会摄入过多的油脂 。然而 ， 这种早餐只适合老年人 。因为白粥加小菜 ， 都没有足够的蛋白质和营养 ， 会让人营养不足，同时只喝白粥会让人容易有饥饿感出现低血糖，没有足够的能量坚持一个上午的工作 。
2、油条配豆浆
油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质 。另外，油脂在身体残留还容易导致肥胖 。
3、零食配饮料
这是不少时间不够的白领的常见选择，这可是最没营养最不科学的早餐搭配了 。饮料不能补充人体需要的水分 ， 造成人体缺水 。零食只能暂时提供能量 ， 很容易再引起饥饿感，甚至很容易导致人体营养不足 。
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