总结：
1. 不吃晚饭减失落的年夜部门是水 。 减
2. 不吃晚饭轻易反弹， 这是因为：
①正常三餐时， 人体能量来历于葡萄糖；饥饿时， 能量来历于储存在肝脏和肌肉中的糖原；
②若是恢复进食， 肝脏和肌肉会补仓本来耗损的糖原， 如许导致体重反弹；
③长时候、持久不吃晚餐， 或比以前更胖：身体味分化肌肉中的卵白质来耗损， 从而导致肌肉变少， 脂肪更易聚积 。
3. 不吃晚餐还有以下风险：
①易患肠胃疾病；
②导致掉眠；
③营养不良、头发干涸；
④皮肤干燥缺水；
⑤偶然呈现心慌或虚弱无力感；
⑥排便不正常 。
参考文献
[1] 董毅.不吃晚饭能减肥吗?[J]. 饮食科学, 2014, 4: 012.
[2] 李波.节食真能瘦身吗?[J].健康, 2015 (10): 64-65.
[3] 李迪.为摄生不吃晚饭真没需要[J].家庭医药(欢愉摄生),2013, 2013(11): 86-86.
[4] 李继尧. 人体的能量代谢[J]. 生物学传递, 1995, 30(2): 29-30.
[5] 陈玉娟, 李立, 张立立, 等. 纯真节食减肥年夜学生体当作分状况阐发[J]. 体育科技 (广西), 2015(1): 79-80.
以上内容就是不吃晚饭能减肥？有一句话不知当讲不当讲的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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