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随着年龄的增长 ， 女性的身体会经历各种变化 ， 其中之一就是黄体酮水平的下降 ， 这可能导致一系列的健康问题和体内激素不平衡 。 然而 ， 幸运的是 ， 通过饮食来补充一些特定的食物 ， 可以帮助女性保持年轻、健康和活力 。 本文将介绍六种自带“黄体酮”的食物 ， 这些食物不仅美味可口 ， 还能帮助女性维持健康和年轻的外貌 。
推荐食谱：【家常豆腐】
准备食材：豆腐、鸡蛋、蒜、醋、白糖、番茄酱、生抽、盐、食用油
做法如下：
1.将豆腐切成厚片 ， 碗内打入两个鸡蛋 ， 加少许盐搅拌均匀 ， 将豆腐裹一层蛋液 ， 放入煎锅中 ， 煎至金黄色 ， 控油备用 。 碗中加入醋、糖、番茄酱和生抽 ， 加少许清水 ， 搅拌均匀 。
2.热锅中加入少许食用油 ， 加入蒜末爆炒至香 。 倒入调好的料汁 ， 炒至鼓小泡 ， 将煎好的豆腐加入锅中 ， 轻轻翻炒均匀 ， 确保每块都均匀裹上酱汁 ， 小火炖3分钟 ， 等到酱汁变浓稠后 ， 即可享用 。
推荐食谱：【黄豆炖猪蹄】
准备食材：猪蹄、黄豆、姜片、葱段、八角、生抽、料酒、盐、食用油
做法如下：
1.先将黄豆提前浸泡几小时 ， 将猪蹄斩成小块 ， 焯水 ， 去除杂质 。
2.锅中加油烧热 ， 放入猪蹄 ， 放入冰糖和生抽、葱段、姜片、八角 ， 不停翻炒 ， 炒至猪蹄上色 。 加入足够的水 ， 煮沸后改小火 ， 放入黄豆 ， 炖煮2-3小时 ， 直到猪蹄变得非常软烂 ， 加入适量的盐 ， 根据口味调味 ， 然后大火收汁即可 。
推荐食谱：【木瓜炖梨】
准备食材：木瓜、梨、冰糖、枸杞
做法如下：
1.将木瓜清洗干净 ， 去皮 ， 切成小块 ， 梨洗净切小块 。
2.将木瓜和梨加入锅中 ， 加入适量的清水和冰糖 ， 中火煮开后 ， 小火煮10分钟 ， 撒上枸杞 ， 搅拌均匀 ， 即可食用 。
推荐食谱：【芹菜猪肉馅水饺】
准备食材：猪肉、芹菜、干虾仁、面粉、葱、姜、盐、生抽、香油、食用油
做法如下：
1.将芹菜洗净焯水 ， 然后挤去多余的水分 ， 切碎备用 ， 干虾仁洗净 ， 用清水泡软 。
2.将肉馅装入盆中 ， 加入葱末、姜末、生抽、香油、盐混合均匀 ， 腌制10分钟 ， 然后加入芹菜碎、干虾仁、食用油 ， 搅拌均匀制成馅料 。
3.取一张饺子皮 ， 放入适量的馅料 ， 捏紧边缘 ， 确保饺子不露馅 。 锅中加水烧开 ， 放入饺子 ， 盖上锅盖 ， 煮开后 ， 加半碗凉水 ， 再加半碗凉水 ， 煮至饺子皮鼓起 ， 饺子漂起 ， 即可食用 。
推荐食谱：【清炒菠菜】
准备食材：菠菜、盐、蒜、干红辣椒、食用油
做法如下：
1.菠菜清洗干净后 ， 控干水分 ， 切段备用；大蒜切末备用 。
2. 加入食用油 ， 加热后加入切碎的蒜末和干红辣椒炒香 ， 加入洗净的菠菜 ， 翻炒片刻 ， 炒至菠菜变软 ， 加入适量的盐 ，翻炒均匀后 ， 即可享用 。
推荐食谱：【樱桃果酱】
准备食材：樱桃、白糖、柠檬
做法如下：
1. 将樱桃清洗干净 ， 去掉核、放入锅中 ， 加入白糖和半碗清水 ， 用中小火煮沸 。
2. 煮沸后 ， 降低火力 ， 煮15-20分钟 ， 直到樱桃软化并酱汁变稠 ， 挤几滴柠檬汁 ， 煮至果酱浓稠后 ， 关火 ， 将果酱放凉 ， 倒入干净的玻璃罐中 ， 密封保存 。
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