操作方式 01 脚分隔 ， 与肩同宽 ， 天然站立 ， 吸气 。
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02 【图解八段锦动作之两手攀足固肾腰】两腿挺膝伸直站立；同时 ， 两掌指尖标的目的前 ， 两臂标的目的前、标的目的上举起 ， 肘关节伸直 ， 掌心标的目的前；目视前方 ， 吐气 。
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03 双手交叉标的目的上拉伸 ， 头标的目的上 ， 拉伸二次 。 连结吸气 。
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04 身体标的目的上伸 ， 头很身体都微标的目的后仰 。 吐气 。
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05 哈腰 ， 两手尽量伸至脚尖 ， 然后昂首眼睛标的目的上看 。 吸气 。
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06 头朝下 ， 慢慢起身 ， 双掌顺着双腿两侧慢慢轻抚上移 ， 托住后腰身体标的目的后仰 。 吐气 。
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07 身体回正 ， 放松 ， 手天然放下 。 吸气 。
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以上内容就是图解八段锦动作之两手攀足固肾腰的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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