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最近一项研究得出结论：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一 。今天小编为大家介绍一款番茄炒西兰花，做法简单，营养丰富，一起来看看吧！
番茄炒西兰花
食材：番茄1个 西兰花1个 蒜1瓣
【番茄炒西兰花的做法】
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步骤：
1.西红柿洗净，切小块，西兰花切小块，放入淡盐水中浸泡5分钟，蒜1瓣切末；
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2.锅中放入适量清水，将西兰花放入锅中 ， 滴2滴油，焯水1分钟，捞出放入凉水中冷却后沥干；
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3.锅中放入适量油 ， 油温烧至7成热，放入蒜末炒香，放入番茄炒至出汁，放入西兰花炒匀 ， 放入盐半勺、鸡精半勺即可 。
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小贴士
很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实 ， 西蓝花的维生素C含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜 。而且，西蓝花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因 。
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