文章插图
生活中粗粮是我们经常可以见到的事物，但是很多人都不喜欢吃粗粮，其实粗粮对人体有很多的好处，那么粗粮吃了有什么好处？【粗粮吃了有什么好处 经常粗粮有什么作用】预防便秘粗粮当中的不溶性纤维对于促进肠道蠕动最有帮助，而且可以与食物中的多种污染物质相结合，将它们带出体外，并把肠道打扫得干干净净 。那些洁白、柔软或松脆的普通食品，均是精白米和精白面制成 ， 其中所含的膳食纤维微乎其微 。
保护神经系统粗粮中的维生素B1含量也非常丰富 。维生素B1不仅可以帮助我们提高食欲，改善消化功能，还能保护人体神经系统功能 。缺乏维生素B1会容易产生某类损伤人体神经系统的酸性物质 ， 还容易出现脚气病等症状 。
保护牙齿粗粮需要更好地咀嚼，有利于保护牙齿 。牙科专家们认为，牙齿也会“用进废退” 。经常咀嚼，可以促进牙齿的坚固，如果总是吃太软太精的食物 ， 从来不需用力咀嚼，则恒牙质量受到影响 。多吃粗而不硬的全谷类和豆类 ， 正是让我们牙齿得到锻炼的大好机会 。
保护心血管老年朋友平时坚持吃一些粗粮，可以降低胆固醇预防动脉粥硬化，因为粗粮中有许多的植物纤维 ， 刚好植物纤维进入咱们肠道里可与肠道内的胆汁酸结合，所以多吃粗粮可以很好的起到帮助老年人保护心血管的作用 。
稳定血糖用粗杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖 。但是这些食物维持餐后血糖的能力也是不同的 ， 如燕麦、荞麦、大麦、红米、黑米、赤小豆、扁豆等可明显缓解糖尿病病人餐后高血糖状态，减少24小时内血糖波动，降低空腹血糖 ， 减少胰岛素分泌，利于糖尿病病人的血糖控制 。
推荐阅读
- 粗粮吃太多有什么坏处 吃过多粗粮有什么危害
- 粗粮吃多了有什么不好 常时间吃粗粮有哪些影响
- 减肥最快的粗粮是哪种 粗粮减肥食谱
- 粗粮能天天吃吗 一星期吃几次粗粮好
- 番薯与奇异果可以同吃吗 奇异果不能和什么一起吃
- 蒸番薯要多久时间 红薯怎么蒸好吃
- 蕃薯表皮有点烂了能不能吃 红薯把烂的去掉剩下的能吃吗
- 番薯蒸多久可以吃 蒸番薯要不要去皮
- 黄豆怎么腌制好吃 黄豆如何腌制
- 猪蹄的营养价值及功效 猪蹄什么人不适合吃