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紫米和黑米都属于粗粮，那女人是吃紫米还还是黑米好呢？紫米和黑米相比的话哪个更适合减肥吃呢？让我们一起来看看吧 。女人吃紫米好还是黑米好都好 。
紫米中含有丰富的维生素B1、维生素B2、氨基酸、叶酸、纤维素、蛋白质等营养成分，经常食用能起到美肤养颜、补血通便、增强抵抗力等作用 。
而黑米的蛋白质、纤维素、视黄醇以及钙、镁、钾、磷等成分十分丰富，能起到暖胃健脾、滋补肝肾、明目活血的作用，两者各有各的好处，可根据需求和喜好选择食用 。
紫米和黑米哪个减肥都能起到减肥效果 。
不论是吃紫米还是吃黑米都能起到一定的减肥效果，因为两者都含有丰富的膳食纤维，食用之后能起到非常好的饱腹感，这样能大大减少其他高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果，在减肥期间可以代替米饭来食用 。
但是在吃紫米和黑米的时候一次不能吃太多，因为紫米和黑米没有普通米饭好消化，过多食用容易导致消化不良 。
黑米吃了大便会黑色吗可能会 。
食用黑米之后大便的颜色可能是可能会发生改变的，因为黑米中含有大量的色素，食用之后这些色素并不能被肠胃所吸收，所以就会进入肠道随着粪便一起排出来，从而导致大便颜色发生改变 。这是一种正常现象，一般停止食用黑米之后，大便颜色就会逐渐恢复正常 。
紫米吃了会便秘吗适量吃一点不会 。
【女人吃紫米好还是黑米好 紫米和黑米哪个减肥】 适量的食用紫米是不会导致便秘的 ， 并且还能预防便秘 ， 因为紫米中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动 ， 促进消化液分泌 ， 减少胆固醇吸收，防止便秘 。但如果过多食用就会增加肠胃的负担，这样会导致过多膳食纤维在胃内吸水膨胀，从而导致便秘 。
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