文章插图
想要身体健康，一些营养素不可或缺 ， 例如蛋白质 ， 作为生命的基础 ， 蛋白质决定了健康、生命 。但是，有些时候你会遇到蛋白质不足的情况，蛋白质不足需要引起你的重视，那么，蛋白质不足，可能出现哪些危害呢？蛋白质的作用【蛋白质不足的危害 蛋白质不足到底有哪些危害】 蛋白质是健康的基础，是身体能量的来源，对塑造肌肉非常有效 。每天坚持补充蛋白质是你应该做的 ， 要是忽视了补充蛋白质，造成蛋白质不足、蛋白质缺失，会危害到身体 。
造成身体能量不足当体内蛋白质不足时，会表现出生长缓慢、免疫力降低、肌肉萎缩等 。体内的能量不足，会进一步影响到健康，造成生长缓慢，能量缺乏等，这些都要引起重视 。
影响发育蛋白质作为一种营养素，对机体组织的合成起到较大的影响 。特别是正处于长身体的孩子，更要特别注意，一旦蛋白质缺失会影响到生长发育会造成发育迟缓 。例如 ， 身高、体重都会有所下降，相应的免疫力也会下降很多 。
造成失眠蛋白质缺失，会影响到激素分泌，造成体内褪黑激素降低，相应的睡眠出现障碍，容易引起失眠 。
容易疲劳蛋白质缺失还会造成血管弹性减弱，血管壁处于松弛状态，会影响到血压 ， 使得血液流动缓慢 。在输送过程中不能正常输送，进而会导致头晕、疲劳等 。
怎么知道自己缺蛋白质你会说 ， 那么我怎么知道自己是不是蛋白质缺失呢？一般来说，睡眠不安、思维下降、肌肉组织变差、指甲容易断裂、出现慵懒的情况，这些都表明你蛋白质可能不足 。
怎么补蛋白质蛋白质不足，你会想着补充蛋白质，以饮食来说，吃哪些食物，对补充蛋白质好呢?
例如，瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、大豆、玉米核桃、花生中的蛋白质都较多 ， 相对来说，肉类蛋白质补充比植物蛋白质补充要更好 。
蛋白粉不推荐食疗补充蛋白质最好 ， 吃了蛋白粉补充蛋白质是不太好的，特别是孩子 ， 更不要想着吃蛋白粉能更好的补充蛋白质，还是吃五谷杂粮、肉类较好 。对于病人来说，服用蛋白粉一定要在医生的要求下食用，以免出现大麻烦 。
了解蛋白质不足的危害，合理的补充蛋白质 ， 希望大家多多食用，科学补充营养，才能获得健康，关于蛋白质不足就介绍这么多 ， 通过补充蛋白质，避免蛋白质不足 ， 让身体更健康 。
推荐阅读
- 吃素怎么补充蛋白质 吃素会不会缺乏蛋白质
- 香葱炒鸡蛋的做法 香葱炒鸡蛋怎么做
- 蛋白质在人体中的作用 蛋白质每天摄入量
- 动物蛋白质比植物蛋白质好吗 吃什么补充动物性蛋白
- 家常焖黄花鱼的做法 家常焖黄花鱼怎么做
- 素炒金针菇的做法 素炒金针菇怎么做
- 蔬菜沙拉用什么酱 日常拌蔬菜沙拉的酱有哪个
- 黄瓜拌河虾的做法 黄瓜怎么做
- 腐竹炒肉做家常腐竹炒肉的方法 腐竹炒肉的做法
- 黄焖鸡米饭是哪里的美食 黄焖鸡米饭是哪儿的