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我现在正准备减肥 ， 想先从饮食方面入手，我听说很多人都用燕麦片来减肥，请问早餐吃燕麦能减肥吗？早餐吃燕麦能减肥吗可以起到一定的减肥作用 。
燕麦是一种十分常见的减肥食品，具有高蛋白低热量的特点，而且其中富含高粘稠可溶性纤维 ， 能减慢胃部消化时间，饱腹感很强，从而可以减少其他高热量食物的摄入 ， 另外，其中的不溶性粗纤维还可以帮助吸收人体内的胆固醇，并将它排出体外 ， 因此早餐吃燕麦对减肥是有一定作用的 。
燕麦代替主食瘦了10斤不建议将燕麦代替主食 。
燕麦虽然有一定的减肥作用，但是如果只通过燕麦减肥很难在短时间内瘦10斤 ， 可能需要比较长的一段时间，而且燕麦中的营养成分有限，如果将它完全代替主食的话，并不能完全满足人体需求，长期下来反而会对身体健康造成不利影响，一般建议将燕麦当成辅助减肥食品，同时还应搭配其他多种食物食用以满足人体的基本需求 。
吃燕麦片的禁忌不宜过多食用 燕麦片中含有丰富的纤维素 ， 适量食用可以有助于增强饱腹感，促进肠胃蠕动，但是食用过多则会导致纤维素堆积在肠道内，无法及时排出，反而会吸收肠道内的水分而膨胀，从而影响肠胃蠕动 ， 造成大便干结、排便困难等不适 。
消化不良者少吃 燕麦片中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、淀粉等成分，比较难以消化吸收 ， 消化不良者若是食用过多，则更会加重消化负担，容易引起腹胀、反酸等消化不良症状 。
燕麦片怎么吃减肥快水果牛奶燕麦 材料：燕麦、鲜奶、苹果、香蕉 。
做法：
1、将牛奶加热，倒入燕麦片搅拌均匀 。
2、加热1-2分钟，直至燕麦煮开 。
3、香蕉去皮切片 ， 苹果切丁 。
4、倒入煮好的燕麦片中即可食用 。
【早餐吃燕麦能减肥吗 燕麦片怎么吃减肥快】 5、也可以加入一些坚果、果干等食用 。
燕麦粥 材料：玉米面150克，燕麦100克，豆浆250毫升，白糖适量 。
做法：
1、将燕麦放入锅中，加入适量清水 ， 煮至开花 。
2、豆浆和玉米粉搅拌调成玉米糊 。
3、将玉米糊倒入煮熟的燕麦粥中搅匀 。
4、大火煮沸后转小火煮10分钟关火 。
5、最后加入适量白糖调味即可 。
玉米片和燕麦哪个减肥燕麦减肥效果更好 。
玉米片也是常见的一种便捷食品，但是它属于一种精加工谷类，营养流失比较多，而且热量也比较高 ， 每100克的玉米片中含有的热量约为365大卡，并不适合减肥期间食用；而燕麦虽然也是一种高碳水化合物的食品 ， 但是只要少量的燕麦片就可以冲泡出一大份燕麦粥，相对来说其热量就低一些，更适合用来作为减肥食品 。
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