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荞麦是一种粗粮 ， 能润肠通便 ， 平衡内分泌系统 ， 平时食用的时候注意粗细搭配，能使食物口感更丰富，营养更全面，但也有的人会担心，荞麦热量高吗?吃了会不会发胖呢?荞麦热量高吗荞麦的热量偏高 。
每100克荞麦热量为324大卡 ， 口感比较粗糙，可以直接用来蒸米饭或煮粥，磨成粉可做成馒头，面条等面点，虽然荞麦热量偏高，但营养价值高，荞麦中的蛋白质含量明显高于大米，小米，小麦，高梁，且蛋白质中含18种氨基酸，组分与豆类作物蛋白质氨基酸的组分相似 ， 纤维素含量是大米的6倍，适量食用有很好的养生功效 。
荞麦吃了会发胖吗适量食用不会发胖 。
荞麦中含有天然植物成分黄酮和丰富的B族维生素 ， 以及大量的膳食纤维 ， 正确的食用荞麦，摄入这些营养元素 ， 能加速脂肪的氧化分解，以及身体新陈代谢 ， 防止脂肪堆积 。
减肥可以吃荞麦吗减肥可以吃荞麦 。
荞麦所富含的膳食纤维能降低肠粘膜对糖和淀粉的吸收，降低脂肪吸收率，从而减少脂肪合成 ， 当含有脂肪的食物进入肠胃后，同时食用的膳食纤维能吸附和包裹脂肪分子并排出体外，从而起到降脂减肥的作用 。所以减肥期间是可以适量吃荞麦的，但要注意正确的食用方法 。
荞麦一次吃多少好荞麦一次不宜食用过多，否则容易造成消化不良，脾胃虚寒 ， 消化不良的人尤其要注意不宜多吃 ， 一天食用最好不要超过100克 。
荞麦怎么吃避免发胖糙米荞麦米糊 材料：糙米 ， 荞麦各50克 。
做法：
1.糙米和荞麦淘洗干净，浸泡3-4小时 。
2.将糙米和荞麦一起放入豆浆机中，加水到机体水位线间，接通电源 ， 按下“米糊”启动键，20分钟左右即可做好 。
好处：本品富含B族维生素 ， 尤其是其中的维生素B2对脂肪代谢起到重要作用 ， 是燃烧体内脂肪不可缺少的物质，适量食用不但不会发胖，反而还有一定的减肥功效 。
【荞麦热量高吗 荞麦吃了会发胖吗】
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