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喝水是每日必须做的一件事，如果不喝水的话，一个人就会精神不振，容易生?。?很多人都有早起喝杯水的习惯 ， 但不知道坚持每天喝杯水都有什么好处呢？早起喝水的好处1、补充水分 经过一晚上的消耗，早上起床的时候很多人会感觉口渴，这时候及时的喝第一杯水 ， 能让自己的身体补充上水分，肠胃会变舒服，人也开始有精神 。
2、调节肠胃 人们一觉醒来 ， 身体经过一晚上的代谢,在早上起床后人体胃肠已经排空,在这时侯喝水的话，可以及时的冲淡胃酸,使其保持更好的状态 。
3、护肤养颜 早上第一杯水能有效补充身体水分，帮助血液循环 ， 促进身体的排毒 ， 对于女性来说，脸部有充足的水分，才会显得更嫩，皮肤更润泽 ， 也就达到护肤养颜的效果了 。
4、提神 在早上喝水对身体是有极大的好处的 。这是因为水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态 。
5、预防便秘 水是我们身体不可缺少的，在早上起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,能够很好的预防便秘 。
6、降低血稠 早上喝水能促进血液循环，能增加血溶量，可以有效的稀释血液，降低血液的浓稠度，预防心脏血管疾病的发生 。
早晨喝什么水好1、新鲜白开水 早上喝白开水是最普遍的，中国人喜欢喝热水，早上的水有一点点温，也是对脾胃有好处 。白开水没有任何的热量，且经过高温消毒，水分容易被人体吸收 ， 白开水中所含的钙、镁等矿物质，也正是身体需要的，对于预防心血管疾病有帮助 。
2、柠檬水 早上准备一点柠檬 ， 用开水冲泡，待水降温，即可美美的喝上一口 。柠檬水润肠 ， 有美白的功效，常喝可以提高皮肤的免疫力，同时还能祛斑，是养颜美白的佳品 。
3、蜂蜜水 美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜中富含多种糖分，蜂蜜泡水后非常利于人体吸收，能快速改善皮肤粗糙和干燥的状态 。蜂蜜中所含的葡萄糖还有果糖，能防止中老年人因钙质流失所引起的骨质疏松，对于人体养生防衰老有着不错的作用 。
4、淡盐水 有便秘的人，可以多喝淡盐水，盐水能刺激肠胃蠕动消化，湿润肠道，帮助顺利的排便 。
不过值得注意的是，不是便秘的人，最好不要喝淡盐水，因为一旦身体摄入过多的盐分，会让你出现脱水的症状，没事就不要喝盐水 。
早晨起床喝多少水好据计算，一个人一天要喝的水量大约为2.5升，早上大约要喝300毫升左右 。
但正常来说一杯水足以，没有固定的量，感觉口渴就多喝点 ， 不用刻意的去计算每次要喝多少水量 。另外建议饭后半个小时内喝一点水，促进消化;睡前喝一杯水，对于身体有好处;恶心的时候，可以用盐水催吐 。
清晨第一杯水的禁忌1、果汁、碳酸饮料最好别喝 早起第一杯水喝果汁,不能提供此时身体最需要的水分,反而会加重胃肠负担,不利于身体健康 。另外,碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄,还容易使人体缺水 。
2、牛奶不是“第一杯” 空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等反应 。
3、空腹 早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝 。否则就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果 。
4、小口 早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高 。
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