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1、补钙最根本的方法来自饮食，主要要做到两条，一是注意喝牛奶，即早上一袋250毫升的鲜牛奶，晚上一袋250毫升鲜牛奶，中午可以喝一袋120毫升的酸奶 ， 然后再加上每天20—30分钟接受太阳的照射，就可以促进钙的吸收 。
2、除了钙的补充吸收之外，每天进食新鲜的蔬菜水果，补充膳食纤维，对高血压病人，显得尤其重要 。每天新鲜的蔬菜要吃到500克以上 。
【补钙的方法每天吃什么 补钙的最好方法是每天摄入哪些食物】3、没有糖尿病的朋友，每天吃一些水果；糖尿病患者，也是可以吃水果的，但是量要小一些 ， 吃一些低糖的水果，比如像西瓜、苹果、草毒、猕猴桃，每次量不超过300克，作为加餐来进食，这样，既不会引起血糖的波动，又利于血压的控制 。科学补钙法二 科学合理地补钙，对保证人体健康起着重要的作用 。成人每天摄入的钙量约为800毫克，老年人可以适当地增加到1000毫克左右 。
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