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入秋了 ， 真的是一场秋雨一场寒 ， 早晚的空气中已经能够感受到一丝丝凉意了 。 早上起床 ， 喝上一碗温热的汤汤水水暖胃又养生 ， 实在是太合适不过了 。 很多人家的餐桌上往往是牛奶豆浆 ， 成为早餐的主打饮品 。
但是再好喝的牛奶豆浆也容易厌烦 ， 入秋后还有更美味的舌尖美食不能错过哦 ， 很多有着“养生达人”、健身教练 ， 影视明星们更是对它青睐有加 ， 很适合经常吃 ， 不仅可以饱腹充饥 ， 营养也丰富 ， 入秋了 ， 大家也别错过哦 ， 调理好脾胃 ， 舒适过秋天 。
【入秋了，喝牛奶豆浆不如喝它，经常吃，舒适过秋天】经常给家人熬粥喝 ， 熬好的粥晾温后端上桌， 一家老少都爱喝 。 选好主要食材是关键 ， 家家户户吃得起 ， 但是很多人还不知道 。
它就是藜麦 。 一种被印第安人称为“粮食之母”的粗粮 ， 凭借“单一藜麦就能满足人体所需的的所有营养” ， 被入选成为宇航员食物 。 吃上少许就很有饱腹感 ， 营养也丰富 。
这么好的食材 ， 在我国好像还没有被普通老百姓所认知 ， 真的有些可惜了 。
直接淘洗三两次三色藜麦 ， 加入10倍量清水熬煮成三色藜麦粥 ， 不要被漂浮起来的酷似小虫子的藜麦胚芽吓到 ， 这可能是唯一一种可以在如此高温下还可以发芽的粮食了吧 ， 营养价值高！
简简单单的藜麦粥 ， 喝起来就香喷喷 ， 带着舒适的坚果香 ， 特别好吃 ， 而且低卡、低热量、高蛋白质 ， 饱腹感强 ， 很养胃 ， 还不怕胖 ， 简直不能再好 。
三色藜麦搭配紫薯一起熬粥 ， 颜色更迷人 ， 口感也更丰富 ， 换着口味吃 ， 老少皆宜 。
还喜欢用三色藜麦搭配红枣、红豆等一起来煮粥 ， 直接用电饭锅提前一个晚上预约好即可 ， 第二天不用起大早 ， 就可以吃得到温润的三色藜麦红枣粥 ， 米香中带着丝丝甜香 ， 喝完一大碗还忍不住想再盛上一碗 。
三色藜麦 ， 是不可多得的粗粮 ， 口感好 ， 营养足 ， 记得吃哦 。
三种颜色的藜麦还可以制作成饼干、藜麦沙拉、藜麦面包、藜麦饭团等 ， 是家里的常备粗粮 ， 分享给大家 ， 记得吃哦 。
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