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1、鸭肉：鸭肉是霜降时节必吃的食物之一 。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏季的过度消耗 ， 且其性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用 。
2、大枣：大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分 。大枣的维生素C含量很高，每100克鲜枣肉中含量超过400毫克，有人称其为“天然维生素C丸”，有抗氧化和抗衰老的作用 。民谚说：一日吃三枣，终生不显老 。大枣是霜降养生水果的首选之一 。
【霜降吃啥养生 霜降吃什么养生】3、柿子：霜降吃柿子，不会流鼻涕 。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右 。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半 。所以，吃些柿子对人体健康是很有益的 。
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