腹式呼吸可以增加身体的供氧量，对身体健康很有好处 。 那么，怎样练习腹式呼吸呢？操作方式 01 操练腹式呼吸要求身体处于天然放松的状况 。 站立，坐姿都可以 。 连结恬静就可以操练 。
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02 慢慢的吸气，使得胸腔和腹腔慢慢的兴起来 。 吸气要深 。
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03 【腹式呼吸的正确姿势与步骤】憋气 。 憋气时候长短因人而异，身体好的人可以长点，身体差的人就短点或者不憋气气 。 才起头操练一般憋气2到4秒钟 。 今后逐渐耽误 。 总之按照本身环境而定 。
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04 徐徐的把气呼出来 。 用口呼出，直到呼出完了为止 。 这是肚子也不在凸起了 。
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05 操练腹式呼吸要循序渐进，不克不及操之过急 。 起头可以迟早操练各操练一次，每次3到5分钟，今后可以耽误到10分钟摆布 。
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出格提醒 腹式呼吸要注重深吸气，徐徐呼出 。
以上内容就是腹式呼吸的正确姿势与步骤的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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